例假推迟3天了还不来怎么回事

例假推迟3天可能是激素波动、生活方式改变或疾病等因素引起。常见原因包括压力、体重变化、药物影响等，建议调整生活方式并观察，若持续异常需就医排查疾病。

1、激素波动是例假推迟的常见原因。女性月经周期受雌激素和孕激素水平调节，任何影响激素分泌的因素都可能导致周期紊乱。例如压力过大会导致皮质醇升高，抑制卵巢功能。减肥或增重过快也会影响激素平衡。甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病都会干扰激素分泌。

2、生活方式改变可影响月经周期。短期内剧烈运动、作息不规律、饮食结构改变等都可能导致例假推迟。特别是过度节食或摄入过多高脂食物，会影响雌激素代谢。旅行或工作时差改变也会打乱生物钟，导致月经推迟。

3、药物使用需特别注意。避孕药、抗抑郁药、化疗药物等都可能影响月经周期。使用紧急避孕药后，月经可能推迟3-7天。长期服用某些药物可能导致持续性的月经不规律。

4、潜在疾病不容忽视。子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病会导致月经异常。全身性疾病如糖尿病、慢性肝病等也可能影响月经。如果伴有腹痛、异常出血等症状，应及时就医检查。

对于偶尔出现的月经推迟，可以通过调整生活方式来改善。保证充足睡眠，每天7-8小时。适当运动，每周3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等。均衡饮食，增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物。控制压力，尝试冥想或瑜伽等放松方法。

如果月经推迟超过7天，或者伴有其他不适症状，建议及时就医。通过激素检测、B超等检查可以明确原因。根据检查结果，医生可能给予激素调理、中药调理或对症治疗。

月经是女性健康的重要指标，偶尔推迟不必过于担心，但持续异常需引起重视。保持良好的生活习惯，关注身体变化，必要时及时就医，才能更好地维护生殖健康。通过科学调理和规范治疗，大多数月经不调都可以得到改善。