安博平台, > 情感心理 > 人群心理

边缘人格障碍怎么自己好

人群心理编辑
15次浏览

自愈边缘人格障碍并非易事,需要长期的自我调节和心理建设,同时建议尽早寻求心理医生帮助,进行专业诊疗更为关键。

边缘人格障碍是一种以情绪不稳定、人际关系敏感、自我认同混乱为特征的心理问题。患者可能会频繁在极度兴奋和深度抑郁之间摆动,也可能因一点点矛盾就对亲密关系或自身价值感产生强烈怀疑。而这些情绪变化,往往并非可以单凭“控制情绪”来解决。

在日常生活里,可以从几个方面进行积极的自我调节。一是学会识别情绪,当焦虑或愤怒萌生时,可以试着暂停思考或使用深呼吸等方式平稳情绪;二是培养健康的兴趣爱好,如运动、绘画、音乐等,既能丰富生活,也能转移注意力;三是尝试建立稳定的人际支持系统,找到可信任的朋友或家人倾诉并寻求情绪安慰。当然,对情绪特别敏感的人,在面临沉重压力时,也需要避免长时间孤立自己。

如果发现内心难以独自调节,或者反复陷入消极循环,务必及早寻求专业心理咨询师的支持。经过系统的认知行为治疗或辩证行为治疗,大多数人都能够逐步恢复生活的平衡。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

仰卧起坐什么时候做效果最好 天天吃香蕉对身体有什么好处吗 膝盖磕到了很疼但能走,可以跑步吗 舌头中间有裂纹是什么原因引起的 怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩吃什么喝什么 关于诺如病毒感染引起的胃肠炎说法不正确的是什么 苹果梨煮水的功效和作用是什么 雪梨汤怎么做能润肺止咳化痰孕妇喝 健身增肌三餐饮食搭配有哪些 香蕉含碘高吗?服碘前能吃吗? 儿童得了甲流需要几天才能好 跑步五公里一个月能瘦多少斤 健身后总是非常饥饿该不该吃 萝卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖吗 小孩诺如病毒有什么不能吃的 香蕉怎么催熟最快最好方法窍门 每天吃苹果的最佳时间是几点到几点 诺如病毒传染性几天消失了吗 跑步热身运动基本动作有哪些 香蕉放在冰箱里好还是放在外面好 怎么减肚子上的赘肉和大腿上的肉 每天慢跑3公里1个月瘦多少斤 香蕉饼做法简单又好吃黄磊的做法 小孩子打呼噜怎么解决小妙招 梨汤可以止咳化痰吗是真的吗 苹果的功效与作用苹果的作用是什么 苹果光遇怎么双开分屏带小号 左胸左侧靠近腋窝部隐隐作痛 腋窝下疼痛是什么原因不红不肿怎么办 肠癌最明显的一个征兆肚子疼 服用为力苏有哪些禁忌 熊胆粉的功效主要是什么 服用克银丸该注意的事项具体是什么 荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒 艾力达对于男性阳痿疾病能使用的吗? 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 肉蔻五味丸成分有几种?能治疗心烦失眠吗 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 弥可保能治周围神经病吗?用法是什么?