安博平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

从高处跳下来后脚跟着地走路疼

骨科编辑
16次浏览

如果从高处跳下来后脚跟着地后感到疼痛,可能是足跟软组织受伤、跟腱拉伤或在严重情况下导致跟骨骨折,建议尽早就医进行检查。

足跟是人体承受冲击的一个重要部位,跳跃时由于身体的重量加速度会对脚跟产生强大压力。如果着地姿势不当,比如直接脚跟先着地,会使冲击力集中于足跟组织,容易引起软组织挫伤,出现疼痛、肿胀或红肿等症状。而如果力度过大,也可能对跟骨造成损伤,严重时甚至会导致骨裂或骨折。

较轻的损伤可能会感到酸痛或轻微肿胀,可以通过冰敷来缓解,每次冰敷15-20分钟,一天3-4次,同时避免负重行走,让脚跟有足够的休息时间。可以选择穿有缓震效果的运动鞋,以减轻脚跟的受力。如果疼痛持续加重,或者出现无法站立、足跟变形等现象,就需要寻求专业医生的诊断和治疗。

为了避免类似情况,将来可练习正确的跳跃和落地姿势,推荐平时锻炼时增强腿部肌肉的力量,比如练习深蹲或弓步蹲。如果需要从高处跳下,建议先双脚前脚掌触地,缓解冲击后再慢慢放下脚跟。保护脚跟健康,真正做到每一步都无痛轻盈。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

隆鼻用注射玻尿酸的方法真的好吗 急性胃肠炎能吃什么水果蔬菜 激光脱毛间隔多久脱一次比较好一点 女性做全身体检有哪些项目 练瑜伽和健身哪个比较容易瘦 玻尿酸比自体脂肪丰额头好吗 玻尿酸去抬头纹手术注意事项是什么? 入职体检感冒了跟医生讲一下 做招风耳矫正手术麻醉方式是什么? 做阴茎弯曲矫正副作用有哪些 玻尿酸隆鼻注射几次效果会好 做大腿激光脱毛能保持多久 经期做什么运动有利于减肥 玻尿酸去鱼尾纹效果怎么样? 双眼皮手术失败后怎么修复呢 埋线双眼皮的相关问题有哪些 最佳经期减肥的四种食疗方法 做埋线双眼皮手术多久可以消肿 做阴茎弯曲矫正要花多长时间 脱毛膏脱完唇部火辣辣的疼 月经期间的减肥首选食物吃出健康 打玻尿酸的效果能持续多长时间 做韩式切开和韩式三点双眼皮的区别在哪 做玻尿酸隆胸适用于哪些人? 30岁男性体检哪些项目比较重要 普拉提无氧运动还是有氧运动 真实冰点脱毛过程,冰点激光脱毛适应症 孩子学不进去了怎么办正确引导 女性缓解怕冷的饮食和运动方法 做玻尿酸去眉间纹术前要做什么准备 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 涂抹爱宁达每天需用几次 怀孕吃了乐卡地平片该怎么办 心力丸可以直接吞下去吗 兰美抒可以内服吗 万艾可的推荐服用剂量是多少? 潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反应吗 出现股骨头缺血性坏死该吃什么药?通络生骨胶囊如何? 疏肝益阳胶囊的用法用量是怎么样的? 非那雄胺片(百达英)副作用停药后会恢复吗