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补充蛋白质提高免疫力吃什么

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关键词: #蛋白质 #蛋白

补充蛋白质提高免疫力可以吃肉类、蛋类、奶类、豆类、海产品等,也可以咨询医生然后进行补充。

1、肉类:蛋白质是人体不可缺少的营养成分,在补充蛋白质时可以选择牛肉、羊肉、猪肉等,其中含有优质蛋白,可以激活体内免疫细胞。

2、蛋类:补充蛋白质可以选择蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,不仅蛋白质含量高,氨基酸组成与人体需要非常接近。

3、奶类:可以选择牛奶和酸奶等乳制品,其中含有丰富蛋白质和钙质等,都可以提高免疫。

4、豆类:补充蛋白质,提高免疫力的食物有很多,也可以选择豆类,比如黄豆、绿豆、红豆等。

5、海产品:主要包括鱼、虾等,海鲜中含有优质蛋白,可以增强抵抗力和减少炎症反应。

在饮食调理期间还需要多做有氧运动,比如跑步和跳绳等。

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