安博平台, > 疾病科普 > 内科 > 血液内科

补铁补血的食物有什么

血液内科编辑
6次浏览

关键词: #补血 #食物

我们知道补充血液需要先补充铁。只有补充足够的铁,你才能更好地补充血液。现在补充铁的方法有很多。健康的饮食是最好的选择。以下是一些含铁量高的补血食品。让我们了解一下。

1、动物肝脏

动物内脏一直是我们补铁的首选食物中医和现代医学研究发现,动物内脏食品营养丰富,其中铁含量最丰富。经常食用可以有效达到补铁的效果,预防缺铁性贫血。研究发现,每100克猪肝含有高达25毫克的铁,这些食物中所含的铁也很容易被*消化和吸收。因此,在日常生活中,贫血患者不妨多喝猪肝汤,以促进红细胞的产生,从而有效治疗贫血症状。

2、各种瘦肉

除了各种动物内脏具有良好的补铁作用外,研究发现,各种动物瘦肉也富含铁。因此,在日常生活中经常吃更多的瘦肉食品也可以起到很好的补铁补血作用。所以不喜欢吃动物内脏的人,在日常生活中也可以吃瘦肉来补铁。然而,由于瘦肉中的铁含量不如动物内脏中的铁含量高,我们应该注意适当多吃。只有这样,我们才能补充足够的铁。

3、鸡蛋黄

铁或贫血患者在日常生活中也应该多吃蛋黄,因为它也富含铁。研究发现,每100克蛋黄中含有7毫克`铁,虽然对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便。因此,在日常生活中,有贫血症状的人不妨多吃鸡蛋或蛋黄,以达到一定的补铁补血作用。但是吃鸡蛋的时候要注意,因为鸡蛋黄含有大量的胆固醇和油脂,高胆固醇患者、高血压患者和各种心脑血管疾病患者在日常生活中应该尽量少吃。鸡蛋黄也是面对含铁量高的食物的好选择。

4、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液含铁量高,利用率约12%。如果每周给孩子1-2次动物血,对预防缺铁性贫血很有帮助。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肾上腺稍微增粗不治疗会怎样吗 神经性偏头疼吃什么 小孩儿发热手脚冰凉 宫颈肥大有出血吗 气血虚能引起宫颈肥大吗 结石到了膀胱会尿频么 膀胱内结石进入尿道 孩子喉咙呼呼响有痰怎么办 尿道下裂术后有憩室 三角软骨损伤怎么检查 子宫隐约有点疼是怀孕了吗 肾动脉狭窄支架手术危险吗能治好吗 宫颈肥大白带减少 小孩喉软骨发育不好 肾滑膜肉瘤能活多久 宝宝大便肛门有肉突出 肺水肿治疗用药有哪些 神经衰弱怎样治疗吃什么能治疗 新生儿动脉管未闭合什么原因引起的呢 甲状旁腺的超声检查是什么 新生儿软骨是什么症状 过敏咽喉炎怎么治疗效果好呢 子宫占位性的病变是什么病变呢 小孩鼻子息肉要怎么消除 睾丸积液能自行消失吗2岁 血糖高是由于什么原因引起来的 皮脂腺痣必须手术治疗吗 肾病的人可以吃红薯吗 心脏积液吃啥可以消失 84岁了还能做膝关节手术吗 清心沉香八味散只能用温开水送服吗 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 芙露饮适应症是什么?哪些患者适合用药 全日康电脑中频(透热)治疗仪有什么疗效 地中海贫血由何引起?得斯芬有什么作用? 捷诺维用药后可能会有什么不良反应 喹硫平片对精神分裂症阴性有用吗 康乐保2833特舒造口袋应该怎么使用 安佰诺用法是什么?推荐量是多少 万艾可说明书介绍的用法用量如何?