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老年人容易失眠怎么办

神经内科编辑
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关键词: #失眠 #失眠怎么办

老年人由于各种原因容易失眠,如果最初,老年人的睡眠时间较少,如果失眠会严重影响老年人的休息,长期发展会给老年人的身体带来巨大的负担,那么老年人容易失眠呢?下面是如何治疗老年人的失眠。

1、放松精神

睡觉前最好不要看书,少想问题,睡觉前在室内外活动一段时间。安排最好的时间。

2、食用燕窝

老年人吃燕窝有很多好处。燕窝营养丰富,水溶性蛋白质占50%,碳水化合物占30%。此外,还有各种氨基酸(赖氨酸、精氨酸、神经氨酸、唾液酸)和微量元素钙、铁、钠、钾、磷。老年人经常吃燕窝,有安神健脑、改善睡眠、延缓衰老、提高免疫力、补钙的好处。

3、叩齿催眠

仰卧在床上,轻轻敲击牙齿,每秒两次,同时默数敲击牙齿的次数,从1到100,然后从1开始,一般来说,敲击牙齿200~300次可以入睡。敲击牙齿催眠头部催眠7仰卧在床上,头部从中间到右侧轻轻摆动,摆动角约5~10度,摆动速度约1秒/次~2秒/次。摆动时,默数与敲击牙齿的方法一致。随着摆动次数的增加,摆动幅度和速度逐渐降低。

4、疲劳催眠

洗个热水澡或者用热水烫脚,也可以用健身球催眠。当健身球在手掌中旋转时,可以疏通经络,调节气血`,消除疲劳,恢复血压正常,改善睡眠。

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