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晚上失眠是怎么回事呢

神经内科编辑
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关键词: #失眠

在生活中,我们会发现很多人都有很大的生活压力和工作压力,导致他们经常无法入睡。然而,有些人仍然无法在没有压力的情况下入睡。小编整理了晚上失眠是怎么回事。

一般来说,吃得太多也会导致疲劳,结果仍然睡不好。所以如果你想睡得好,你应该考虑以下建议。

1、身体原因

身体疾病和服用药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎心脏病糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡,或服用一些影响中枢神经系统的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒、睡眠问题等。

3、生活方式

睡眠问题也很常见,因为生活方式。比如喝咖啡或茶,晚上喝酒,睡前吃饭或晚餐,导致食物不消化,大量吸烟,睡前剧烈体育活动,睡前过度。精神活动,夜班,白天小睡,睡觉时间不规律,起床时间不规律。

4、环境因素

嘈杂的睡眠环境,过于明亮的睡眠环境,污染,过度拥挤。

晚上睡不着怎么办?

1、心态平常而自然

有些人会持续失眠很多天。长时间这样下去,大脑不能好好休息,不是短寿,而是会生病。这种焦虑引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。失眠不用太担心。越严重越强行入睡,结果适得其反。

2、寻求并消除失眠的原因

导致失眠的因素有很多。因此,失眠患者应注意调查。只有对症调度才能完全改善失眠症状。疾病引起的失眠必须及时就医。不要认为失眠是一个小问题,然后延误治疗的最佳时机。

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