耳鼻喉科编辑
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耳鸣是一种比较常见的症状,主要是指患者感觉自己的耳朵内部有持续震动的声响,而患者四周所在的环境无相应的声源,如果身体过度疲劳或者是熬夜的时间太长也会导致耳鸣情况出现,不良的生活习惯也是耳鸣发生的原因之一,如果经常应酬、熬夜或者是酗酒、抽烟也会加重耳鸣的症状。
熬夜引起耳鸣怎么办
1、人们需要立即调整自己的休息时间,睡眠不足引起耳鸣后,必须迅速调整每天的休息时间,特别是晚上多休息,避免长时间熬夜,保证每天有足够的睡眠时间,养成早睡早起的习惯。
2、熬夜睡眠不足引起耳鸣,适当摄取食物或饮用水,吞食时有效帮助人体平衡耳内压力。耳朵周围有很多穴位,可以轻轻按摩,也有助于刺激耳朵周围的神经,达到改善血液循环的效果,缓解耳鸣。
3、适当放松心情,有些耳鸣者熬夜过度紧张或抑郁,深呼吸放松心情,适当转移注意力。即使出现耳鸣的症状,也不要太着急。只要调整睡眠时间,耳鸣就会缓和。
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