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如何预防感冒传染?

预防感冒可以从均衡营养摄入、适当运动、自我保护、疫苗接种等方面入手,降低感染风险。

1、均衡营养:虽然普通感冒具有传染性,但当其抗病性较好时,通常可以降低感染的风险。平时要注意合理饮食,做到荤素结合、粗细结合,多吃肉、蛋、奶、新鲜果蔬等食物,补充身体营养,提高免疫力

2、适当运动:坚持锻炼,根据自己的体质选择散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等运动,每天锻炼30分钟以上,每周锻炼5天以上,坚持锻炼可以提高身体免疫力,有助于预防感冒。

3、做好自我保护:在感冒高发季节,尽量避免去人口密集的公共场所,去公共场所时戴口罩,防止飞沫传播感冒病毒。回家后及时洗手,室内经常通风,室内简单消毒,可降低感冒的风险。

4、疫苗接种:体质差的人可以在每年9月至10月流感季节前接种流感疫苗,降低流感感染的风险,但流感疫苗不能预防普通感冒,所以季节要注意适当的保暖。

除上述常见预防方法外,感冒人群还可单独隔离或提前预防口服板蓝根颗粒。同时,建议患者注意保暖,适当增减衣服,不要贪凉。

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