孕妇胀气排气小窍门

孕妇胀气往往是由于胃肠蠕动功能减弱,导致排气困难,胃胀现象。通过适当的运动、轻揉上腹部、避免感冒、饮食调节和口服益生菌来促进排气:
1、适当运动:怀孕并不意味着完全静止。当孕妇和胎儿状况良好时,可以通过慢走、瑜伽等适当的运动促进新陈代谢,也有助于胃肠蠕动,增加排气量;
2、轻轻揉上腹:胀气时轻轻按摩上腹可促进胃蠕动,有助于加速肠蠕动,有利于胀气排出;
3、避免受凉:孕妇在怀孕过程中要注意保暖,尤其是腹部。平时可以用温盐袋热敷上腹部,减少胃肠道刺激痉挛的概率,促进胃肠道正向蠕动,帮助排气;
4、饮食调节:尽量少吃多餐,避免容易产生气体的食物,如韭菜、甜食、豆制品等,适当多吃促进消化的食物,如橘子、白萝卜等。尽量少喝或不喝碳酸饮料,喝开水也可以帮助胃肠蠕动;
5、口服益生菌:在日常生活中,孕妇可以通过口服益生菌或富含益生菌的食物来调节肠道菌群,如酸奶和奶酪,从而帮助消化和改善胀气。同时,应注意酸奶的温度不宜过低,以免刺激胃痉挛。