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从治疗的角度来看,促进血液循环,通过血瘀,结合必要的牵引力,固定效果,是我们治疗强直性脊柱炎的常用方法,这些方法可以对不同类型的疾病发挥作用,但老年性脊柱炎治疗的关键在于坚持。大多数人的老年性脊柱炎没有得到有效的缓解,反复延迟,不能完全治愈,因为没有症状的方法,他们自己也不能坚持治疗。
1.仰卧位,双膝屈曲,双足平放,臀部尽可能向上抬高,保持5秒钟后,缓慢将臀部放下。重复5次。
2.仰卧屈膝,双脚着床;十个手指交叉,举起手臂和胸部。当手臂尽可能向右转动时,膝盖尽可能向左转动,使腰椎最大限度地旋转。然后,反向重复。
3.仰卧屈膝,下颌内收。用力抬起头肩,双手伸向膝盖,然后放松回位。
4.仰卧屈膝,下颌内收,手掌相对。尽量弯曲抬高头肩,双手向右膝外侧伸展,然后放松回位。重复上述动作,但双手向左膝外侧伸展。
5.膝盖跪下,肘部伸直,手掌支撑地面,头部尽可能弯曲,背部尽可能向上和向后拱起。然后用力向后伸展头部,腰部尽可能下沉。
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