饮食减肥是最理想的减肥方法,也是我们一直提倡的健康减肥方法。有很多人认为减肥太痛苦了,有些人也采取饮食减肥的方法,所以,体重没有减肥,减肥越多,减肥并不难,取决于你如何减肥,合理的饮食可以帮助你轻松减肥。那么,你吃什么能有效地减肥呢?
一、薏米绿豆百合粥
原料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。
做法:将绿豆和米仁加水煮至5分钟左右,然后加入新鲜百合,最后用小火炖至薏米煮熟,再加入冰糖或白糖,味道很好。
二、木瓜银耳薏米汤
材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
方法:将约伯的眼泪洗净,用清水浸泡2小时;将干银耳浸泡在水中,清洗干净,去除根部,撕成小花;木瓜去皮,种子切成块;将浸泡过的约伯的眼泪和银耳放入砂锅中,用大火煮沸,转小火炖1小时,直到约伯的眼泪和银耳变软腐烂;然后放入切好的木瓜,继续炖15分钟。
三、牛奶薏米
原料:鲜奶,薏米
做法:将鲜奶煮沸后,加入薏苡仁粉,搅拌即可,非常简单。
滋润肌肤,排毒。
四、山药薏米汤
材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
做法:提前将薏米用清水浸泡2小时,将枸杞用清水浸泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,在玻璃锅里煮薏米,放入山药,大火炖,加入黄冰糖;放入燕麦片,关火,最后浸泡枸杞。
五、节瓜薏米排骨汤
原料:排骨3-4根,节瓜2根,薏米少,芡实少,蘑菇少,生姜2片。
做法:煮沸的水,加入生姜、盐油,加入刮净的节瓜,大火煮沸后,再中火煮1小时,调味即可。
胖纸不要在减肥的道路上挣扎,选择正确的减肥方法是王,以上五种食谱是你最好的选择,快速尝试,会让你有一个意想不到的惊喜!