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怀孕期间贫血不仅会导致孕妇心悸、呼吸急促、头晕、疲劳,还会导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、产后智力发育障碍。孕妇贫血吃什么?让我们今天来看看。

1.多吃富含铁的食物

动物肝脏富含矿物质。如卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物铁含量高,可经常食用。

2.食物要多样化

多吃富含维生素C的果蔬,常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干、卤蛋、葡萄干、牛奶、水果等。三餐间补充一些零食也是纠正贫血的好方法。专业女性必须在周末为自己做一些排骨汤、鸡汤等,通常在冰箱里放一些罐装八宝粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠等,做早餐吃。

3.食用阿胶

对于孕妇来说,阿胶源于食品安全,是第一位的。同时,她补血、安胎、强筋骨的功效恰恰满足了孕期补血的需要。因此,女性在怀孕期间出现贫血症状。吃阿胶是最好的选择。

4.多吃瓜果

虽然水果本身的铁含量不高,但水果富含维生素C,可以促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收,但一些蔬菜中的单宁酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收。菠菜和油菜虽然富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜和油菜在烹饪前适合焯水,破坏草酸。

5.坚持服用叶酸

叶酸作为一种能预防胎儿神经管畸形的维生素,已广泛应用于孕妇。事实上,叶酸也参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。

以上是孕期贫血吃什么好介绍,孕妇必须注意孕期贫血的问题,如果贫血,必须及时采取措施,多吃高铁食物,认为自己和胎儿在宫内和产后造血做足够的铁储备。

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