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阴道松弛怎么办 三个方法帮助紧致松弛阴道

妇科编辑
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关键词: #阴道 #阴道松弛

阴道松弛是很多老年女性、生产过多胎的女性或多或少存在的一种状况,阴道松弛带给女性的伤害比较大,所以还应该注意积极采取相应的办法进行改善,下面就为大家介绍三个有助于帮助松弛阴道变得紧致的方法,有需要的女性可以跟着一起来学学。

第一、锻炼臀部肌肉

女性仰卧在床上,双腿伸出床沿并悬空伸直,双腿并拢缓慢地向上,去向肚子的地方,靠近双膝保持升值的状态,双腿举到前半身,稍微暂停几秒钟,放下之后再反复进行这个动作,每天可做几次,每次坚持一刻钟左右的时间,慢慢地能够增加盆底和肌肉的力量,让阴道松弛得到改善。

第二、锻炼骨盆肌肉

对于那些顺产分泌的女性来讲,阴道纤维的状态会受到一定的影响,所以在产后应该注意加强阴道和骨盆肌肉的锻炼,缩肛运动就是非常实用的一种收缩肛门,大概10秒钟左右深呼吸后放松,每次做15分钟左右的时间,每天做三次,有助于让盆底肌肉变得更为紧致。

第三、锻炼阴道肌肉

女性的阴道肌肉也是需要锻炼的,仰卧或坐在椅子上,身体处于放松的状态,专心的收缩肛门,腿部不要用力,在一缩一放的状态下每次做几分钟,通常坚持一两个月,效果会比较明显。阴道的肌肉越锻炼,变得会越来越紧致,可在一定程度上让阴道松弛得到改善。

阴道松弛缓解改善的方法上面,我们为大家介绍了三种运动,这几种运动都比较简单易行,女性可以结合自己的身体状况去做一做,而对于阴道松弛较为严重,甚至属于重度阴道松弛导致子宫有下垂等情况的时候,也应该早期到医院进行相关的诊治。

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