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白领如何减轻久坐引发的疾病

健康生活编辑
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关键词: #疾病

久坐容易引起胃肠蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少、食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐会使直肠附近的静脉丛长期充血,加重充血,加重痔疮,导致大便出血肛裂等疾病。

如何轻松减轻疾病:

强力排水肿

双手紧紧包裹小腿,从脚踝推到膝盖,将水沿着血液进入肾脏。

扫把按肥肉

许多白领坐了很长时间,后腰积累了很多脂肪,用手按摩不方便消失。建议你用长扫帚按压后腰肥肉,比手力更强。握住扫帚的两端,在后腰上下滚动按压,可以压碎脂肪,进入血管分解。

淋巴排浮肿

上臂水肿:为了减少上臂脂肪,需要从肘关节按摩到腋窝,然后在腋窝按压5次以上,帮助淋巴组织解毒,减少水肿。久坐会降低全身血管血容量(外周血容量),心脏功能下降,加重中老年人心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。

多吃蔬果

整天坐在办公室里的白领压力太大,会吃很多主食和零食,脂肪堆积是最头疼的,所以他们需要健康的饮食,避免以下食物,高热量的方便面、披萨和意大利面。多吃蔬菜和水果,而不是高热量的主食。

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