怀孕是大多数女性都会经历的一个非常困难的过程。怀孕的前三个月和怀孕的后三个月是孕妇最关键的时期。为了孕妇和儿童的健康,我们不仅要始终关注孕妇的身体状况,而且要特别注意食物的选择。在怀孕的中期,你可以灵活地选择一些孕妇喜欢吃的食物。所以让我们了解一下孕妇五个月的食谱。
怀孕五个月的食谱
三色炒虾仁
原料:虾500克,红黄绿椒各一个,油1勺,盐1勺,白酒1勺,淀粉2勺。
做法:1。将辣椒洗净,切成小丁。2.虾洗净,用水煮熟,剥掉虾,去掉虾线。
3.加入1汤匙盐和1汤匙白酒,腌制15分钟,腌虾加入2汤匙淀粉,搅拌均匀。4.从锅里加入少许油,将三色胡椒丁放入锅中,直到它破碎。5.加入少许盐和其他调味料,然后加入事先腌制的虾,炒至煮熟,然后关火。
营养价值:三色炒虾肉质柔软,易消化,是孕妇补身的好产品。
原料:芋头250克,鸡翅8个,干蘑菇6个,盐1/4勺,酱油1勺,姜2片,油耗1勺,葱1根,糖1勺,植物油10克。
练习:1.鸡翅洗净,小芋头去皮,干蘑菇提前用温水浸泡,洗净切小块,姜切葱切片备用。2.去皮小芋头,切块。3.锅中加入少许油加热,将鸡翅炒至微焦黄,加入姜片和葱炒香。4.加入蘑菇和芋头炒,加入调味料炒。5.倒水开水没有食材,大火煮沸后换小火,盖上锅盖炖20分钟左右。6.最后,当鸡翅和芋头酥烂时,把汤收起来浓稠,然后上菜。
芋头富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等成分,氟含量高,具有保护牙齿和清洁牙齿的作用。
原料:大豆200克,白萝卜半根,色拉油适量,盐5克,葱适量,姜适量,细葱少,葱半根。
做法:1。在浸泡过的大豆中撒一点盐,提前腌制,使大豆在油炸时更容易品尝(如果使用干大豆,可以提前浸泡一晚,充分上升,更有利于吸收,充分发挥其营养价值)。2.香葱切段,蒜苗洗净切碎,白萝卜洗净切丝。3.锅里放一点油,加热油,加入葱姜,葱姜炒香,加入白萝卜丝炒。加入少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入大豆时就不会糊锅了。将大豆放入锅中翻炒。4.放一点水,充分融合两者的味道,让大豆更彻底的煮熟。汤收好,关火,撒一点葱就可以出锅了。
营养价值:大豆富含不饱和脂肪酸、糖、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B等,是食用植物,也是补虚的好产品。
凉拌西红柿
原料:2个番茄,适量坚果碎,少许盐,少许橄榄油。
练习:1。西红柿被清洗干净,切成更厚的大块,放在盘子里。2.取出坚果并切碎。松子、核桃、花生都可以,只是为了增加味道和味道。3.撒上煮熟的松仁,加入盐和橄榄油,吃时搅拌均匀。
营养价值:准妈妈多吃西红柿,不仅能给妈妈补充多种维生素。