安博平台, > 疾病科普 > 内科 > 心血管内科

坚持慢跑气功太极拳 让你血压更平稳

心血管内科编辑
31次浏览

关键词: #血压 #太极

1、散步

各种各样的人都可以使用它。长时间步行后,舒张压力会显著降低,症状也会改善。步行可以在早上、晚上或睡觉前进行,时间一般为15-50分钟,每天一到两次,速度可以根据每个人的身体状况来确定。去户外空气新鲜的地方散步是一种简单易行的锻炼方法。

2、慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量大于散步,适合轻度患者。慢跑患者的最高心率可达每分钟120-136次。长期锻炼可使血压稳定下降,脉搏稳定,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可以由少逐渐增加,最好是15-30分钟。慢点,不要跑得快。患者不宜长跑,以免发生事故。

3、太极拳

适用于各期病人。太极拳在防治方面发挥着重要作用。根据调查,50-89岁的老人长期练习太极拳,平均血压为134.1/80.8毫米汞柱。普通老年人(154.5/82.7毫米汞柱)明显低于同年龄组。打太极拳有三个好处。首先,太极拳动作柔和,全身肌肉放松可以放松血管,促进血压下降。第二,打太极拳时,用思想引导动作,集中注意力,安静心情,有助于消除精神紧张对人体的刺激,降低血压。三是太极拳包含了平衡和协调的动作,有助于改善病人动作的平衡和协调。太极拳种类繁多,复杂而简单,可根据每个人的情况自行选择。

4、气功

根据我国医务人员对气功治疗降压原理的研究,气功对患者有明显的治疗作用。近期气功治疗的有效率可达90%左右。美国也有报道称,半年后约75%的气功治疗有效。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻疖肿抹什么药膏效果好呢 强直手术治疗效果好吗 子宫肥大是宫颈囊肿吗 腹胀痛大便不成形排便不尽 食道溃疡多久能正常吃饭了 肾上腺瘤的早期症状为多久 肺肿瘤症状有哪些不舒服 新生儿泪囊炎怎么办能治好吗 肺上长了个良性肿瘤还能治疗吗 脊椎室管膜瘤手术后伤了神经能恢复吗 宫颈肥大会肚子胀 功能障碍性子宫出血是什么引起的 新生儿甲状腺蛋白球高是什么原因 怀孕三个月死胎孕妇有什么症状 治疗小孩呼吸道感染药有哪些 老人低血糖症状有哪些?吃什么药 肺大泡吃什么恢复快肺大泡的 转移肺部肿瘤严重吗?能活多久呀 盆腔不均质包块是肿瘤吗?严重吗 喝藏红花会导致宫寒吗 鞍形子宫会导致胎儿畸形吗 心脏粘液瘤手术费用大概多少 宫颈肥大并纳囊严重吗 膀胱不好是什么引起的 子宫内膜炎是啥引起的 宫颈肥大用切除宫颈吗 肾结核的重要症状有哪些 输卵管通而不畅怎么备孕容易成功 食道方面疾病要做哪些检查确诊 咽部鳞状细胞癌症状有哪些 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 迈普新使用时要注意什么 患者吃方希该注意什么事项 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 复方雪莲胶囊每天用几次,孕妇可以使用吗 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 卵磷脂片能治脂肪肝吗 得肤宝用于银屑病涂抹以后能不能洗澡 保法止用于治疗男性脱发开车能不能服用 保法止主要有哪些作用