安博平台, > 疾病科普 > 内科 > 呼吸内科

气温急剧下降,许多人被感冒“攻击”,但有些人很安全,因为他们关注生活的小细节。事实上,在冬天,预防感冒很简单,只要你在生活中养成一些好习惯,你就可以远离感冒而不依赖药物。在冬天做七件事,你可以很容易地远离感冒,让我们来看看。

1、多吃葱、姜、蒜。

研究发现,吃大蒜可以作为强抗氧化剂和抗生素,也可以缩短感冒时间。

2、多运动。

科罗拉多州体脂率最低,全市很多人都在慢跑,骑自行车,爬山……,运动自然。

工作一整天后再去锻炼,也许也常常心里呢喃很累,但是锻炼后,充满活力的你一定会觉得值得。

3、吃得不多。

最令人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐通常有两餐是简单的清淡食物

近年来,越来越多的研究发现,减少热量摄入可以减少年龄相关疾病的发生,如痴呆症和心血管疾病,少吃也可以减少坏胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

然而,一开始少吃可能有点不舒服。建议从限制糖和精致糖开始。饱腹感可以被多吃蔬菜和不太甜的水果所取代,如芭蕾舞、西红柿和火龙果。

4、不要去公共场所。

不要喝冰水,喝温水;天气变化时保暖;少去公共场所。

5、懂得抒压。

林女士是一个工作狂,工作量大,睡眠少,速度快,但她很少感冒,因为她通过做家务、做饭和做手工艺来表达压力。

过去,在科技行业,她几天几夜没睡觉。她回家后,把米粉炒到办公室给同事们吃。”炒米粉需要切多少菜!”她说,烹饪所需的注意力让她忘记了自己的烦恼。

另一个让她专注的爱好是做手工艺品。她曾经做过一条项链,需要穿1000颗珠子,甚至做了几个晚上,这样她就可以逃避压力,忘记烦恼。

但是很多人往往觉得自己的压力是不可替代的,无法处理,但是林梅芳说:“仔细问问自己,你想要吗?只要你想,一定有办法。”

6、爱洗手。

感冒和流感病毒很容易感染,只要你碰到门把和桌子,就会送到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。此外,美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后不会洗手。不经常感冒的人只要碰到东西就洗手,不会碰眼睛、鼻子和脸。

7、爱吃蔬果。

除食用水果和蔬菜等七个秘密外,不感冒的人通常还会多喝水,睡得好,有良好的社会关系,所以免疫细胞很活跃。

健康不是看医生,而是自律!

从这些不感冒的人身上,健康从来都不是理所当然的,但也不复杂,只要做就是开始。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐