安博平台, > 疾病科普 > 内科 > 呼吸内科

女性冬季怕冷吃什么好 十五种食物推荐

呼吸内科编辑
49次浏览

关键词: #食物

冬天女人怕冷吃什么?

1、狗肉

狗肉含有大量的肽和牛磺酸,另一方面,它的脂肪含量不高。在中医中,狗肉被认为是一种具有温肾益气、助阳散寒的食物,对改善冬季手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛有很大帮助。

2、辣椒

它可以加速心跳,扩张外周毛细血管,增加流向体表的血液,刺激食欲,促进消化。因此,冬天吃辣椒可以抵御寒冷,防止关节疼痛、腰腿疼痛和胃虚寒。

3、牛肉

牛肉温暖甘甜,富含维生素A、B和烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它有益脾胃,强筋骨。牛肉与性味平和、甘润、滋补的党参北芪合用炖汤,甘润可口,补虚益气血,增强人体御寒能力,适合男女老少。

4、羊肉

它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质,味道甘甜温暖。它具有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效。它一直被用作冬季御寒、补阳的好产品。冬季常食还能维持胃肠粘膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

5、核桃

它可以降低胆固醇,预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E,可以增强细胞活性,其中40%和50%的脂肪主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃富含碳水化合物,产热量高。冬天吃可以增加身体的热量,御寒保暖。

6、姜

姜有生热暖身的作用,怕冷的人可以经常喝姜茶。

7、花生

深秋后,花生成熟,用花生仁研末冲汤,或水煮煎服。由于消化吸收不良,花生不宜油炸。

8、红枣

秋冬红枣是滋阴润燥、宜肺补气的补品。如果能和银耳、百合、山药一起炖,疗效会更好。

9、核桃

核桃不仅富含不饱和脂肪酸,可以促进心脏健康,还富含磷脂和维生素E,有助于抗寒。

10、虾米

具有补肾壮阳、养阴健胃、通血的功效,含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。可治疗肾虚阳痿、畏寒疲劳、腰膝酸软等疾病,最适合冬季肾虚引起的畏寒。

11、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白,饱腹感好,有助于控制体重。β葡聚糖可以降低“坏胆固醇”。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥,也可以和米饭一起做成燕麦饭。

12、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮,有助于抵抗自由基对身体的损害,降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不仅有益健康,而且有一定的温暖作用。

13、黑豆

黑豆富含铁、铜等矿物质,抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧,增强免疫力和抗寒性。

14、红薯

它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养物质。天气冷的时候,喝一碗刚出锅的红薯粥或者吃一个热烤的红薯都有助于抵御寒冷。

15、海带

海带是一种碘含量高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多达7%~10%。海带除碘外,还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等微量元素。

女性冬季保养注意事项

1、冬季喝凉开水

在寒冷的冬天,许多人拒绝吃冷的食物,但他们不知道冬天喝冷开水是一种医疗保健方法。如果你早上起床喝一杯冷开水,它可以帮助肝脏解毒和肾脏清洗,促进新陈代谢,增强免疫力。它还可以预防感冒、喉咙炎和一些皮肤病。因此,女性保持健康,冬季喝冷开水。

2、冬季要泡脚

在冬天,许多女孩都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足,我们应该给自己的肾脏“振作起来”。坚持每晚浸泡脚,浸泡15分钟到20分钟。浸泡脚同时摩擦耳朵,因为肾脏在耳朵里开明,耳朵有密集的反射区域,与身体的每个器官相连,所以经常摩擦耳朵是一种很好的健康方法。

3、注意肺部的保养

寒冷时,人们会出现“咳嗽、痰、哮喘”的症状,这表明我们应该滋养肺。冬春两季是养肺的好时机。建议多吃养肺食品,多吃芝麻、核桃、鲜莲藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳、绿豆等食物会滋阴润肺养血。(参考网站:中国养生网)

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

烧伤吃啥食物伤口愈合快 肾错钩瘤会癌变吗 吃药能预防肺吸虫吗 有没有天生输卵管不通的孩子 妊娠期高血压子痫前期筛查都查什么 胆固醇低吃什么补 走路的时候阴囊疼痛是怎么回事 子宫内膜炎可以移植吗 成人急性咽峡炎的症状 宫颈肥大会是水肿吗 孩子过敏鼻炎怎么查过敏源 孩子感冒喉咙痛可以吃西瓜吗 喉咙中分化鳞状细胞癌中期 尿道下裂精子正常吗 被冻感冒是什么症状 肺囊肿和肺肿瘤ct能看出来吗 九岁肠系膜淋巴结炎肚子疼怎么办 怀孕三个月胎死腹中有什么症状 孩子反复过敏是什么原因引起的 病毒感冒传染期几天 左肺部隐隐作痛呼吸困难 食管疾病做什么检查能确诊出来呢 鼻窦炎久了会变癌吗 鼻疖肿疼得受不了怎么办用什么药治疗 肾上腺毛病有哪些症状 子宫内膜炎是怎么回事?严重吗 肾病早餐可以吃燕麦片吗 成人急性喉炎多久能恢复 气管有毛病怎么检查 孩子厌食症怎么治 天晴复欣怎么正确服用 汉磁炙热贴HC-I能治颈椎病吗 艾得辛风湿关节炎可以用吗?应该怎么用 特威凯能不能用于艾滋病感染 迈普新的用法用量是什么 达霏欣用于治疗男性脱发应该如何正确使用 萌尔夫用于涂抹治疗牛皮癣一日3次行不行 复方青黛胶囊治疗银屑病孕妇能不能吃 斯诺分阻鼾器一般适用于哪些人 希格玛光疗仪有什么作用吗