产后坐月子吃什么水果好 产后坐月子较好的水果

坐月子期间产妇可适当吃些水果对身体比较好。那么产后坐月子吃什么水果好呢?下面小编分享了产后坐月子最佳的水果，希望能帮助到你。

1、山楂

山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。

2、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

3、橄榄

橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

4、菠萝

菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C、磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温，有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

5、香蕉

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力，也可提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

6、苹果

苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高，属温性水果，特别适合坐月子的女性食用。生津、解暑、开胃的，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，防止坐月子时发生便秘。

7、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

红糖

生完孩子喝红糖水能够活血化瘀，还能够补血，还可以让产后身体里的恶露尽快的排出来，有利于产妇的身体恢复。

花生

花生仁可以养血补血，花生外面的一层皮也是可以吃的，吃了对身体非常好，可以补充血小板，促进伤口的快速复原，常吃花生的话还有通乳的作用，所以产后贫血，恶露的问题还有奶水不足的问题，吃些花生这些问题都可以解决，对身体有很好的调理功效。

芝麻

芝麻营养高，而且黑芝麻的营养高于白芝麻，所以坐月子的话吃些黑芝麻是很好的滋补品。

小米

跟大米相比，小米的营养更高些，而且生完孩子后产妇适量的吃小米粥有助于体力的恢复，是我国传统的月子食物。

鸡蛋

鸡蛋的营养高，产妇吃鸡蛋有助于新妈妈体力的恢复和婴儿的快速生长和发育，但也不要吃的太多，一天吃两三个鸡蛋就足够了。

海参

海参营养高，含的蛋白质很高，产妇吃能补充体力，促进乳汁分泌，非常适合产后的新妈妈来吃。

猪蹄

猪蹄的蛋白质很多，可以补血又有通乳的作用，如果和花生一起熬汤的话是非常有营养的，既可以恢复体力，产妇吃了还会通乳。

鲤鱼

鲤鱼能促进产后子宫收缩，帮助体内恶露的排出，可以补充体力，还有催奶的功效呢。

海带

产妇吃海带可以减少子宫出血，可以补碘，还有利水消肿，收缩子宫，预防产后发胖和便秘的作用。

桂圆

桂圆功效也不少，有补血安神的作用，可以明显改善新妈妈产后便秘贫血的情况，非常适合产后滋补调养，桂圆可以熬粥，也可以炖汤喝。产后坐月子四款营养食谱

番薯红糖水

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准妈妈要准备的食材有，一百克红薯，一块姜，一百六十克红糖。

制作方法如下:

1，番薯去皮后清洗干净，切成块状，放入清水中浸泡半个小时。

2，在汤锅内加入三杯的水，然后放入生姜，开火烧开。

3，放入番薯，改慢火熬煮。

4，加入红糖烧开后，小火熬煮三十分钟就可以了。

功效作用:番薯有润肠通便的作用，可以有效的防治新妈产后便秘。

桂花红枣刺赤豆羹

要准备的食材有:一小碗的赤小豆，一小碗的红枣，两块冰糖，适量糖桂花。

制作方法如下:

1，提前将赤小豆放入水中浸泡四个小时左右。

2，赤小豆浸泡好后，将水控干，倒入锅中加适量的水，大火煮开，转中火盖上盖子煮至豆子表皮裂开。

3，放入红枣继续煮二十分钟左右后，加入冰糖。

4，关火后，加入适量的糖桂花就可以了。

功效作用:赤小豆中富含铁质，有助于新妈产后补血。

胡萝卜酸奶粥

制作这道食谱，需要准备的食材有，胡萝卜适量，一汤匙面粉，十克卷心菜，一大汤匙酸奶，三大汤匙肉汤，若干黄油。

制作方法如下:

1，将玉米清洗干净后，掰成一小粒一小粒;胡萝卜去皮后切成丝;菠菜清洗干净后切成细丝。

2，用黄油将面粉稍微炒一下，然后加入肉汤，蔬菜煮熟即可。

3，最后等待冷却后与酸奶拌好就可以了。

功效作用:胡萝卜中富含维生素A原(胡萝卜素)，可以帮助产后新妈妈提高自身免疫力。

莲子百合红豆粥

要准备的食材有:二十克的大米，三十克的赤小豆，十克的百合，二十克的莲子，以及适量的冰糖以及水。

1，将莲子，百合清洗干净后，加入浸泡半个小时左右。大米清洗干净后，浸泡备用。

2，砂锅中加入适量清水，开中火烧开，放入莲子，红豆，小火煮二十分钟左右。

功效作用:莲子百合红豆富含营养，有助于增强人体集体免疫功能，还有补血的功效。

3，放入大米，再煮十分钟左右，然后放入百合，冰糖，稍煮片刻就可以出锅了。