产后坐月子睡觉姿势有讲究吗 坐月子的正确睡觉姿势收好不谢

坐月子无小事，我国几千年的历史自古以来就有坐月子的传统，坐月子坐的好与不好不仅关系到新手妈妈的身体恢复也关系到婴儿的成长发育。而且，民间有非常多的关于坐月子的传统习俗和习惯，但是否科学让人无从分辨。今天和大家聊聊产后坐月子睡觉姿势你睡对了吗?为大家解读坐月子期间用什么姿势睡觉最好。

产后为什么要坐月子?

女性经过十月怀胎，一朝分娩，终于生下了自己的宝贝。但生完孩子并不是结束，之后就进入了“坐月子“的阶段。“坐月子“对于女性来说十分重要，在这个阶段中，产后的女性通过饮食和休息的方式，来弥补生产对身体造成的亏损，把身体恢复到最佳状态。

“坐月子“是自古以来女性生产之后的“传统“，从健康的角度来说，坐月子能让生殖器官和身体机能快速恢复，而从社会学角度来看，坐月子是帮助产妇顺利度过产后生理和心理困难的关键期。

经历过生产的女性，由于分娩时出血，再加上用力、出汗，导致身体被气血亏空;同时孕期子宫体积的变大，使得周围其他器官都收到挤压，这些都需要月子期间的养护，才能逐渐恢复。因此，“坐月子“看似是传统风俗的“陋习“，实际上则是益处颇多，东方女性可别“身在福中不知福“。

产后坐月子睡觉姿势你睡对了吗?

相信大家都知道，睡姿影响的不仅是人的舒适度，还会对于人的身体健康造成一定的伤害，尤其是对于刚生产完的产妇而言，在坐月子期间也是需要特别注意睡姿的，且对于顺产的女性和剖腹产的女性而言，睡姿也是有所区别的。

错误睡姿一:

很多产妇喜欢压着一侧胳膊，两腿一前一后地侧睡，这种姿势虽然很舒服，但非常容易让还没有恢复的骨盆变形。

骨盆变形又会带来一系列影响，比如压迫神经，影响关节和脏器，导致产妇腰酸背痛，肩膀不适等。所以，产后腰痛不一定是着凉或打麻药的原因，很有可能是睡姿不当引起的。

错误睡姿二:

还有的女性喜欢缩着身子睡觉，这样的方式也是不可取的，把身子缩起来，对于孕妈排恶露也是有阻碍作用的在，因此这样不正确的睡姿都是不利于产妇的身体恢复。

错误睡姿三:

还有的产妇喜欢平躺仰卧，以为让身体平衡下来就能尽快恢复，实际上恰恰相反。

由于刚生产完，支撑子宫周围的韧带没有力气，平躺的情况下无法牵制住“超重“的子宫，就会出现后位子宫。

多数女性生完孩子，子宫都会后移，轻度的后移对身体不会有太大影响，但如果长期平躺导致后移严重，容易引起小腹疼和盆腔积血，也不利于排除恶露，只会让产妇更“遭罪“。

坐月子期间用什么姿势睡觉最好?

正确睡姿一:

其实侧睡是很舒服的，也方便产妇照看宝宝，但不能像生娃前那么随意了。

喜欢侧卧睡的产妇可以双腿屈膝保持一致，在两条腿之间夹一个比较重量轻且柔软的枕头，这样做可以使骨盆和下肢肌肉处于放松的状态，有利于骨盆回缩。

正确睡姿二:

喜欢平躺的产妇最好在膝盖下方的位置垫一个软枕头，这一姿势能帮助骨盆快速归位，还有利于排恶露，缓解腰痛。

不过，不论是侧卧还是平躺，都不适合太长时间，两种睡姿最好交替进行。剖腹产产妇一定要垫垫子或者薄被，减少身体自动对伤口的牵拉震动。

坐月子期间用什么姿势睡觉最好总结:

1.产后避免和宝宝同一个被窝，避免产妇为了迁就孩子改变睡姿、影响睡眠质量。

2.不要长时间保持一种睡姿，两种或多种睡姿交替，不要尝试奇葩睡姿，不要给腰部和骨盆施压。

3.最好和另一半分床不分房，方便喂夜奶、照顾产妇和新生儿。

4.坐姿采用W坐姿或双腿侧坐，产后前几天减少坐的时间，尽量卧床休息。

产后坐月子睡觉姿势不当有什么危害?

1、子宫后位

如果产后仰睡，那么超重的子宫就会后移，由于支撑子宫的韧带柔软无力，还没有足够的张力，就无法把子宫拉回。如果长期以往，子宫后移的位置不变，从而造成后位子宫。专家强调，子宫后位看似无碍，其实危害很大。轻度一般没有症状，但严重时会造成盆腔出血、腰酸背痛等。

2、产后腰酸背痛

据了解，产后腰酸背痛主要是因为月子期间睡姿不正确造成的。很多人都知道怀孕期间要侧躺，不要仰睡，生产后睡姿就随意了。其实这是不正确，月子期间也要侧睡。

相信大家看完本文之后对坐月子期间用什么姿势睡觉最好已经了解了，产后坐月子睡觉姿势是非常重要的，产后坐月子睡觉姿势如果你没有睡对的话是会身体造成一定不良影响的，严重的甚至会留下后遗症，所以一定要提起重视!