安博平台, > 疾病科普 > 心理健康科

产后抑郁症如何消除 产后抑郁怎么治疗最好办法

心理健康科编辑
64次浏览

关键词: #抑郁症 #抑郁

产后抑郁症是指在产后6个月内出现的一种情绪障碍,表现为情绪低落、自我否定、失眠、焦虑等。这种病症属于可以治愈的疾病,通过科学的方法可以快速的消除。下面我们将讲解一些产后抑郁症消除的常用方法,帮助产妇及时缓解病症。

1.有规律的锻炼 One of the ways to relieve postpartum depression is exercising regularly.

锻炼可以通过释放身体中的内啡肽来缓解情绪。且体育锻炼可以帮助产妇倾诉自己的情感,放松身心。产妇可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式,每周保证二到三次的运动时间,都可以缓解抑郁情绪。

2.多保持社交活动 Keep socializing with people.

产妇千万不要退缩,更不要自我封闭,适当的多和家人、朋友聚会,多与同样经历过产后抑郁症的人交流,也可以加入一些产后康复群体,这样可以从中获得心理上的支持与帮助,减轻病症对心理的影响。

3.多进食高蛋白质食品 Eat more high protein foods

产妇的身体需要更多的能量来调整身体机能,高蛋白食物是恢复体力所必需的,多进食一些含有蛋白质且有助于缓解心情的食物,例如鱼类、豆类、牛奶、动物肉类等,坚持饮食均衡有助于调整身体机能,使气色更加健康。

4.保持良好的睡眠质量 Get sufficient and proper sleep.

产妇需要保持良好的睡眠质量,至少要保证每晚八小时的睡眠时间。保持一个固定的睡眠时间,杜绝熬夜,适当的午休,可以帮助产妇保持身体健康,降低焦虑和紧张的情绪,更好的预防和缓解抑郁症的发生。

5.寻求心理医生的帮助 Seek professional psychological help

如果产妇自我调整能力有限,情绪问题是严重的,可以寻找专业心理医生的帮助。很多家庭认为产后抑郁症是常态,而不予理会,还有一些产妇对寻求专业心理医生的帮助持有抵触态度,这是不可取的。令人欣慰的是,国内在产后精神方面也已经有了很高的关注度,我们应该积极寻求帮助和支持,并对这种病症产生足够的重视和关注。

总结:产后抑郁症是可以通过正面积极的生活方式来缓解和治愈的。家人朋友应该给予产妇足够的关心和照顾,及时发现症状,适当引导和帮助产妇克服抑郁症情绪,从而使产妇及其家庭更加幸福健康、更加美好的生活。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻塞能否吃鼻渊片药 新生儿出生3天黄疸值15严重吗 治疗儿童腺样体肥大的药物有哪些 子宫内膜炎有什么症状吗 肾上腺瘤肌酐会升高吗 尿道下裂术后尿道口有肉芽 肾病能不能吃知了 小孩睾丸老是痒是怎么回事 鼻窦炎塞药能治好吗 气管肿瘤恶性是癌症吗?能治好吗 食道良性肿瘤可以微创手术吗 肾阳虚会导致精子不液化吗 妇科肿瘤标记物怎么检查 肾衰平时要吃什么食物好 引起胎儿先天性畸形的是 子宫内膜薄吃什么催经 肾上腺疾病病因有哪些 男性肾上腺皮质增生症会遗传吗? 气管异物怎么检查出的原因呢 肠系膜淋巴结炎是积食吗 新生儿蚕豆病严不严重 宫颈肥大影响受孕吗 怎么辨别儿童过敏性鼻炎的类型 七十岁以上三叉神经手术风险大吗? 女性早上睡醒流鼻血是什么原因 咽喉植物神经功能紊乱的症状吃什么药 新生儿出现奶藓用什么药膏 经常容易感冒是什么原因 肠痉挛小孩吃什么药好得快 尿道下裂术后夜间勃起疼痛 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 迈普新使用时要注意什么 患者吃方希该注意什么事项 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 复方雪莲胶囊每天用几次,孕妇可以使用吗 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 卵磷脂片能治脂肪肝吗 得肤宝用于银屑病涂抹以后能不能洗澡 保法止用于治疗男性脱发开车能不能服用 保法止主要有哪些作用