减肥瘦身编辑
好处:这个动作可以训练你的核心平衡,收紧你的臀大肌和股后肌。俗话说,提臀瘦腿。
做法:
1.站立,左脚放重心,右臂向前伸展。
2.上身向下压,抬起右腿,直到与地面平行。
3.停留三秒钟,收紧臀部和大腿肌肉,恢复起始姿势。
每只脚重复10次。
好处:这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉,还有益心肺。
做法:
1.双脚站立,同宽,脚趾略向外。
2.双手拉紧毛巾,举过头,双手距离大于肩宽。
3.蹲下(背部挺直,臀部向下坐,仿佛身下有一把看不见的椅子),膝盖不要超过脚趾的水平线。
重复3组,每组10次。
好处:这个动作看起来很容易,做起来也不容易。它可以同时锻炼臀部、核心、股四头肌和股后肌。
做法:
背部到胯部靠墙站立,两脚离墙有两只脚,双手贴在墙上。
然后,身体靠墙蹲下,直到膝盖呈90度角。
然后平举右腿,停留两秒钟,放下,举起左腿,停留两秒钟。
两条腿分别重复20次。
优点:平板支撑和伏地挺身是一种非常全面的全身动作,能有效提臀,瘦腰腹,塑造双腿线条。
做法:
专家观点
最新推荐
鼻疖肿抹什么药膏效果好呢
强直手术治疗效果好吗
子宫肥大是宫颈囊肿吗
腹胀痛大便不成形排便不尽
食道溃疡多久能正常吃饭了
肾上腺瘤的早期症状为多久
肺肿瘤症状有哪些不舒服
新生儿泪囊炎怎么办能治好吗
肺上长了个良性肿瘤还能治疗吗
脊椎室管膜瘤手术后伤了神经能恢复吗
宫颈肥大会肚子胀
功能障碍性子宫出血是什么引起的
新生儿甲状腺蛋白球高是什么原因
怀孕三个月死胎孕妇有什么症状
治疗小孩呼吸道感染药有哪些
老人低血糖症状有哪些?吃什么药
肺大泡吃什么恢复快肺大泡的
转移肺部肿瘤严重吗?能活多久呀
盆腔不均质包块是肿瘤吗?严重吗
喝藏红花会导致宫寒吗
鞍形子宫会导致胎儿畸形吗
心脏粘液瘤手术费用大概多少
宫颈肥大并纳囊严重吗
膀胱不好是什么引起的
子宫内膜炎是啥引起的
胎儿先天畸形是什么原因
鼻出血吃什么药好呢
部分副鼻窦炎严重吗
原发性肺间质病变是什么病症
包皮后小便出血疼痛
麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗
迈普新使用时要注意什么
患者吃方希该注意什么事项
罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵?
复方雪莲胶囊每天用几次,孕妇可以使用吗
心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理
卵磷脂片能治脂肪肝吗
得肤宝用于银屑病涂抹以后能不能洗澡
保法止用于治疗男性脱发开车能不能服用
保法止主要有哪些作用