如果交恐惧症如何治疗

如何治疗社交恐惧症？现在的工作生活社交活动是我们不可或缺的一部分，社交有利于个人发展，但现在出现社交恐惧症的人们，社交恐惧症可能会影响正常的生活、工作，患社交恐惧症必须及时治疗。患有社交恐惧症的人们需要接受好的治疗，避免社交恐惧症影响您的个人发展，下面我们来了解一下社交恐惧症的治疗吧。一、患有社交恐惧症的人们在和别人在一起的时候，无论是正式的还是非正式的派对，最初都可以握住书、手帕等小东西，握住这些东西，对于害羞的人来说，感到舒适安心。二、学会不畏惧地看着别人，集中精力。当然，对于害羞的人来说，很难开始这样做，但是你必须学习。想象一下，如果你总是避开别人的视线，总是盯着家具和远处的墙角，不是很幼稚吗？你不是和对方同等地位吗？为什么一点勇气都勇气来，大胆自信地看着别人？这样练习有利于锻炼自信心。三、做一些克服害羞的运动。例如，平稳站立双脚，轻轻抬起脚后跟，几秒钟后放下，每次重复30次，每天这样做2、3次，就能消除不稳定的心情。四、害羞会使人呼吸急促，所以要强迫自己做几次深而有节奏的呼吸，这可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。五、有时候你的害羞不完全是因为太紧张，而是因为你的知识领域太狭窄，或者对现在发生的事情知之甚少。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。社交恐惧症的治疗最主要的是从心里上开始治疗，战胜心理障碍，克服不良情绪，以上是关于社交恐惧症怎么治疗最基础的方法，不妨试试，相信任何治疗方法只要坚持都能收到很好地疗效。