告别头痛应该吃什么？ 补充五种营养元素

回答：如果你总是感到头痛，而又没有熬夜或饮酒的习惯，可能有多种原因。头痛可能是由生理因素或病理因素引起的。生理因素包括精神压力过大或长期焦虑，这会导致大脑神经功能紊乱，从而引发头痛。病理因素则可能包括高血压或偏头痛等健康问题。为了准确诊断和有效治疗，建议尽快前往医院进行专业检查。 1、生理性因素：精神压力和焦虑是常见的头痛诱因。当我们长期处于紧张状态时，大脑神经可能会变得紊乱，引发头痛。这种情况下，通过调整作息和释放压力可以帮助缓解症状。比如，尝试每天做一些放松练习，如深呼吸、瑜伽或冥想，可能会有所帮助。 2、病理性因素： 高血压：这是一种可能由遗传或不良生活习惯引发的疾病。当血压升高时，会刺激脑部血管，导致头痛、头晕等不适症状。控制血压是关键，可以在医生指导下服用药物，如硝苯地平缓释片或厄贝沙坦片。 偏头痛：偏头痛通常与内分泌代谢异常或环境因素有关，表现为颅内单侧或双侧搏动性头痛，常伴有恶心呕吐。医师可能会建议使用布洛芬胶囊或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药来缓解疼痛，或使用盐酸氟桂利嗪胶囊和尼莫地平片等药物改善血液循环。 3、其他可能性：紧张性头痛也是一个常见问题，可以通过按摩等方式来缓解。保持良好的心态，避免情绪激动，注意休息，确保充足的睡眠时间都很重要。在饮食方面，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物，比如辣椒和大蒜。 重申一下，头痛不是小事，特别是如果它频繁出现。专业的医疗诊断和治疗是不可或缺的。日常生活中，保持健康的生活方式和心态也能为预防头痛提供有效帮助。希望这些建议对你有所帮助，记得好好照顾自己哦！

回答：偏头痛持续状态是一种令人困扰的健康问题，表现为患者在较长时间内频繁经历偏侧头部的疼痛。这种状况可能由多种因素引起，包括情绪波动、环境刺激等非病理性原因，以及脑血管疾病、颅内感染等病理性原因。了解这些原因有助于更好地管理和缓解偏头痛的症状。 1、非病理性原因：情绪因素和环境影响在偏头痛中扮演重要角色。长期精神紧张或焦虑可能导致神经功能紊乱，从而引发头痛。类似地，强光或噪音过大的环境会刺激大脑，诱发偏头痛。为了缓解这种情况，保持良好的心理状态和尽量避免刺激性环境是有效的方法。 2、病理性原因：脑血管疾病和颅内感染是偏头痛持续状态的重要病理性因素。随着年龄的增长，动脉粥样硬化斑块可能形成，导致局部血管狭窄或闭塞，进而引发供血不足和头痛，伴随恶心、呕吐等症状。颅内感染则会因为细菌侵入中枢神经系统，导致炎症和组织压迫，表现为头痛、发热和头晕。对于这些病理性原因，及时就医进行专业检查和治疗是关键。 除了上述原因，颈椎病、高血压等其他疾病也可能引发偏头痛。出现偏头痛持续状态时，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，以免病情加重。通过科学的管理和治疗，可以有效缓解偏头痛的困扰，提升生活质量。保持健康的生活方式、合理的饮食和充足的休息，是预防偏头痛的重要措施。

回答：头痛已经困扰您十余年，这确实让人感到无奈和沮丧。头痛的原因多种多样，可能是原发性疾病如偏头痛和紧张性头痛，也可能是继发性疾病如颅内感染、脑血管病或颅外疾病等。如果您一直找不到确切的病因，建议尽快就医，进行全面的检查，以明确诊断。 1、原发性疾病 偏头痛是常见的神经血管性疾病，其特征是反复发作的剧烈头痛，通常表现为一侧或两侧的搏动性疼痛，可能伴有恶心和呕吐。紧张性头痛则是由于头部和颈部肌肉的长期收缩引起的，表现为头部的紧箍感、压迫感或胀痛。虽然这些头痛类型通常没有明显的阳性体征，但对生活质量的影响却不容忽视。 2、继发性疾病 颅内感染如病毒性脑炎或结核性脑膜炎，会因炎症刺激导致头痛，并可能伴随发热、抽搐或昏迷。脑血管病，例如脑梗死或脑出血，因局部脑组织缺血或坏死而引发疼痛，同时可能出现肢体麻木无力或言语不清。颅外疾病，如鼻窦炎或青光眼，也可能因炎症或眼压升高对颅内压力产生影响，诱发头痛。 在考虑这些可能性时，不要忽视脑肿瘤的存在。如果是病毒感染引起的头痛，医生可能会建议使用阿昔洛韦片或盐酸伐昔洛韦胶囊等药物。如果是细菌感染导致的，可能需要使用头孢克肟分散片或罗红霉素胶囊等抗生素。按摩等非药物疗法也可能对缓解症状有所帮助。 面对长期头痛，找到病因是关键。及时就医进行详细检查，不仅可以明确诊断，还能制定合适的治疗方案。头痛虽然常见，但每一种类型都可能有不同的处理方法。通过专业的医疗建议和适当的治疗措施，希望您能早日摆脱头痛的困扰。

回答：如果您连续好几天都感到偏头痛而且没有缓解，可能是由于多种原因引起的。常见的生理性因素包括睡眠不足和精神紧张，而病理性因素可能涉及颈椎病或脑供血不足。针对不同的原因，采取合适的措施是缓解偏头痛的关键。 1、生理性因素 睡眠不足：当我们长时间熬夜或过度劳累时，大脑得不到充分休息，容易引发偏头痛。要改善这种情况，建议保持规律的作息时间，避免频繁熬夜。适当放松心情，不给自己施加过大的心理压力，可以通过听舒缓的音乐来缓解压力。 2、病理性因素 颈椎病：长期低头工作或学习可能导致颈部肌肉劳损，椎间盘突出压迫神经根，从而引发头痛，甚至伴有上肢麻木无力。对于这种情况，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛，也可以考虑通过牵引疗法来促进恢复。 脑供血不足：这通常是由于颈动脉粥样硬化等原因引起的，可能会出现头晕目眩、恶心呕吐的症状，同时伴有头部胀痛。可以在医生的建议下使用阿司匹林肠溶片或硫酸氢氯吡格雷片等药物进行抗凝治疗，以防止血栓形成。 偏头痛还可能与高血压有关，建议及时就医以排除或确认这种可能性。在日常生活中，注意合理饮食，多选择清淡食物，避免辛辣刺激和过于油腻的食物，以免加重病情。 偏头痛虽然常见，但如果持续不缓解，还是需要引起重视。通过调整生活方式和寻求医疗帮助，您可以更好地管理和缓解这种不适。保持健康的生活习惯不仅有助于缓解偏头痛，也能提升整体生活质量。

回答：偏头痛和脑子疼是很多人都会遇到的问题，可能是由于非疾病因素，比如压力过大、睡眠不足等，也可能是一些疾病因素引起的，如脑血管痉挛和神经性头疼。为了安全起见，建议及时就医，通过专业的医疗检查来确定具体原因。 1、非疾病因素：当我们精神压力过大或过度劳累时，身体会给出一些信号，头痛就是其中之一。想象一下，你的大脑像是一台需要休息的机器，如果长时间运转，它也会“罢工”。所以，适当的休息是非常重要的。充分的睡眠和放松可以帮助缓解这种类型的头痛。 2、疾病因素： 脑血管痉挛：这种情况听起来有些可怕，实际上是因为颅内动脉的不规则收缩造成的。患者常常会感到一侧头部剧烈的搏动性疼痛，甚至伴随恶心和呕吐。这种疼痛通常需要专业的医疗干预。 神经性头疼：如果你长期处于焦虑和紧张的状态，可能会引发神经性头疼。这种头痛可以是阵发性的，也可能是持续性的，常常伴随着心慌、气短和失眠等症状。 高血压、颈椎病、鼻窦炎和感冒等疾病也可能引发头痛。比如，高血压会对脑部组织造成刺激，导致头痛。进行相关的医学检查是非常必要的，以便根据具体病因进行治疗。 在日常生活中，保持良好的生活习惯是预防头痛的关键。避免熬夜和过度疲劳，确保充足的睡眠。饮食方面，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃辛辣刺激的食物，这些都有助于减少头痛的发生。 偏头痛和脑子疼虽然常见，但如果频繁出现，还是需要引起重视。听从身体的信号，及时休息和就医，是保持健康的关键。希望这些建议能帮助到你，让生活更轻松愉快。

回答：如果你最近吃饭没胃口，同时还伴有头痛、拉肚子和呕吐的症状，可能存在多种原因。常见的原因包括饮食不当、胃肠型感冒、急性胃肠炎和食物中毒等。出现这些症状时，建议尽快就医，以便在医生的指导下进行适当的治疗。 1、饮食不当：有时候我们可能会不小心吃到不干净的食物，或者摄入过多辛辣刺激性的食物。这些食物可能会对胃肠道黏膜造成刺激，从而引发恶心、呕吐等症状，甚至可能伴有腹痛。此时，可以尝试喝一些温水来缓解不适，热敷腹部也可能有帮助。 2、胃肠型感冒：这种感冒通常是由病毒感染引起的，病毒会刺激胃肠道黏膜，导致食欲减退，并可能出现恶心和呕吐的症状。可以在医生的指导下服用一些药物，如藿香正气软胶囊或蒙脱石散来缓解症状。 3、急性胃肠炎：这种情况通常是由于细菌感染导致的，细菌会侵袭胃肠道黏膜，导致充血和水肿，并可能引起胃酸分泌过多，从而出现食欲不振和腹泻。治疗上可以遵医嘱服用抗生素，如阿莫西林胶囊或头孢克肟胶囊。 4、食物中毒：如果不小心吃到了有毒的食物，比如河豚鱼或毒蘑菇，体内的毒素可能会引发中毒反应，导致没有胃口、头痛、拉肚子和呕吐。这种情况下需要立即到医院进行洗胃处理，并配合催吐的方法来改善症状。 在面对这些症状时，不要忽视身体发出的信号，及时就医是非常重要的。保持良好的饮食习惯和注意食物的卫生，可以有效预防许多胃肠道问题。希望这些信息对你有所帮助，愿你早日恢复健康！

回答：经常头痛和牙疼，最近还发现头顶有一大块凸起，这种情况可能让人感到困扰。这种症状的出现可能与生理因素或病理因素有关。生理因素可能是由于压力过大或精神紧张引起的，而病理因素可能涉及毛囊炎、皮脂腺囊肿等情况。了解这些可能的原因，可以帮助我们更好地应对和处理。 1、生理性因素：如果你最近感到压力山大或者精神紧张，可能会导致头部不适。这种情况下，保持良好的心态是关键。尝试放松心情，避免过于激动或长期焦虑。同时，确保有充足的睡眠和休息时间，这样可以帮助缓解头痛和不适。 2、病理性因素：毛囊炎是一种常见的皮肤感染，通常由于细菌引起。它可能导致头皮出现红色丘疹，并伴有瘙痒和疼痛。对于这种情况，可以在医生的建议下使用药物治疗，如红霉素软膏或夫西地酸乳膏。另一种可能性是皮脂腺囊肿，这是一种由于皮脂淤积形成的囊肿，常见于头面部、背部等。小的囊肿通常不需要处理，但如果较大，可能需要手术切除。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡和更换衣物，可以帮助预防和减轻这些问题。 头顶的凸起也可能与脂肪瘤有关。脂肪瘤通常是良性的，但如果发现异常，建议尽早就医检查，以便获得专业的诊断和治疗方案。 对于这些问题，及时就医是非常重要的。医生可以通过检查提供更准确的诊断和治疗建议。无论是生理性还是病理性因素，尽早识别和处理都能有效改善症状，让你更快恢复健康。记得关注自己的身体变化，必要时寻求专业帮助。

回答：感冒发烧伴随头痛和关节痛，这种情况可能让人感到非常不适。它可能与上呼吸道感染或风湿性关节炎等问题有关。为了尽快缓解这些症状，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。了解这些症状的可能原因以及应对措施，对恢复健康至关重要。 1、上呼吸道感染：这种感染通常由细菌或病毒引起，会导致鼻塞、流涕、咽痛等不适。如果感染较为严重，还可能出现发热。当体温升高时，血管扩张可能引发头痛，同时也会伴随肌肉酸痛。此时，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片等药物，这些药物可以帮助解热镇痛。多喝温开水也是个好主意，以补充身体水分。 2、风湿性关节炎：这是一种与A组溶血性链球菌感染相关的变态反应性疾病，常见症状包括发热、乏力、食欲不振以及四肢疼痛。治疗时，医生可能会建议服用阿司匹林肠溶片或双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药。有时，还可能需要使用糖皮质激素类药物，比如地塞米松磷酸钠注射液或醋酸泼尼松龙注射液，以更好地控制症状。 在日常生活中，保持良好的生活习惯非常重要。充足的休息和睡眠能够帮助身体恢复，避免长时间熬夜对健康也有积极影响。饮食方面，多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果和蔬菜，有助于增强免疫力。 面对感冒发烧引起的头痛和关节痛，及时就医和合理的生活方式调整是关键。通过了解这些症状的可能原因，并采取相应的措施，能够帮助更快地恢复健康。希望大家在日常生活中多加注意，保持健康的生活方式。

回答：舌头痛，有时痛四五天后自行好转，这种现象可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。生理因素可能与饮食习惯有关，比如食用过烫或辛辣的食物导致舌头黏膜受损。病理因素则可能涉及口腔溃疡或疱疹性口炎等疾病。了解原因后，针对性处理是关键。 1、生理性因素：如果你最近吃了很多辛辣或过热的食物，舌头痛可能只是因为黏膜受到了刺激。这种情况下，通常不需要特别治疗，只需在饮食上多加注意，避免刺激性食物。同时，用淡盐水漱口也能帮助缓解不适。 2、病理性因素： 口腔溃疡：这是一种常见的口腔问题，可能是由于压力过大或缺乏维生素引起的。溃疡通常表现为舌头上出现疼痛的圆形或椭圆形溃疡点。治疗时可在医生指导下使用如西瓜霜喷剂或冰硼散等药物来减轻疼痛。 疱疹性口炎：这种疾病多见于婴幼儿，由单纯疱疹病毒感染引起。症状包括发热、口腔黏膜充血和小丘疹形成，后期可能溃烂并疼痛。治疗通常需要抗病毒药物，如阿昔洛韦片或利巴韦林颗粒。 除了上述原因，舌头痛也可能与其他疾病如手足口病有关。如果疼痛持续或伴有其他症状，建议尽早就医以明确诊断，并进行针对性治疗。 舌头痛虽然常见，但不容忽视，特别是如果疼痛频繁或严重影响生活质量。了解舌痛的原因并采取适当的措施能有效缓解不适。在日常生活中，保持健康的饮食习惯和良好的口腔卫生，是预防舌痛的重要措施。若有疑虑，及时咨询专业医生，以确保健康无忧。

回答：感冒时出现关节痛、头痛和嗓子痒，这些症状可能是病毒性感冒或上呼吸道感染的表现。感冒在我们的日常生活中并不少见，但它带来的不适却让人难以忽视。为了缓解这些症状，及时就医并在医生指导下进行治疗是非常重要的。 1、可能原因：当我们的身体受到病毒感染时，可能会引发病毒性感冒，从而出现关节痛、头痛和嗓子痒等症状。免疫力下降时，细菌或病毒更容易侵入体内，诱发上呼吸道感染，也可能导致类似的不适。我们的身体就像一座城堡，免疫系统是守护城堡的卫士，当卫士疲惫时，敌人就容易趁虚而入。 2、治疗方法：对于病毒性感冒，可以在医生指导下使用抗病毒药物，如利巴韦林颗粒或磷酸奥司他韦胶囊，来帮助身体对抗病毒。如果是上呼吸道感染，医生可能会建议使用抗生素药物，如阿莫西林胶囊或头孢克肟胶囊。除此之外，多喝温开水也能帮助身体排毒，加速恢复。想象一下，水就像是清洁工，帮助清除体内的垃圾。 3、日常注意事项：在日常生活中，保持身体的温暖，尤其是在寒冷的季节，是预防感冒的重要措施。饮食方面，选择清淡易消化的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣、刺激和油腻的食物，这些都能帮助身体更好地对抗感冒。想象你的身体是一台精密的机器，给它加上优质的“燃料”，它才能更好地运转。 面对感冒，及时识别症状并采取适当的措施，可以有效缓解不适。保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于增强免疫力，减少感冒的发生。身体是我们最重要的资产，照顾好它，才能拥有更健康的生活。

回答：感冒伴随关节痛和头痛可能是由多种因素引起的，常见的原因包括病毒性感冒、细菌性感冒以及其他疾病，如风湿性关节炎等。遇到这种情况，最好及时就医，并在医生的建议下进行适当的治疗。 1、病毒性感冒：这种感冒通常由病毒感染引起，比如鼻病毒、腺病毒等。除了常见的发热、咳嗽和咽痛症状外，严重时可能会影响到关节，导致关节疼痛。对于这种情况，可以在医生的指导下服用抗病毒药物，如利巴韦林颗粒或磷酸奥司他韦胶囊，以帮助缓解症状。 2、细菌性感冒：这是由细菌感染引起的上呼吸道感染性疾病，症状包括咽喉肿痛、流鼻涕和打喷嚏等。如果病情加重，可能会波及全身，出现关节疼痛。在这种情况下，医生可能会建议使用抗生素类药物，如阿莫西林胶囊或头孢克肟胶囊，以有效对抗细菌感染。 3、其他疾病：有时，感冒症状伴随关节痛可能与风湿性关节炎有关。风湿性关节炎是一种由A组乙型溶血性链球菌感染引起的变态反应性疾病，表现为关节红肿热痛和功能障碍。若不及时治疗，可能会影响身体多个器官和系统。此时，医生可能会建议使用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片，以减轻炎症和疼痛。 保持良好的生活习惯对于预防和缓解这些症状也非常重要。多休息，确保充足的睡眠，注意饮食健康，多吃新鲜水果、蔬菜和高蛋白食物，以补充身体所需的营养。这些措施不仅有助于提升免疫力，还能加速恢复过程。记住，任何不适症状都不应被忽视，及时就医是确保健康的关键。

回答：感冒时出现关节痛和头痛的症状，可能是普通感冒、流行性感冒或病毒性脑膜炎等疾病引起的。面对这些症状，及时就医以明确病因并进行针对性治疗是非常重要的。普通感冒通常由多种病毒引起，症状包括鼻塞、流涕和咳嗽，严重时可能伴随发热，从而导致关节痛和头痛。医生可能会建议使用一些药物来缓解症状，如复方氨酚烷胺胶囊等。非甾体抗炎药如布洛芬也可能有助于减轻不适。 1、普通感冒：这种感冒由多种病毒引起，最常见的症状是鼻塞、流涕和咳嗽。有时，病情严重时会导致发热，进而引发关节痛和头痛。在医生的指导下，患者可以服用一些药物来缓解症状，如复方氨酚烷胺胶囊或氨咖黄敏胶囊。为了减轻疼痛，布洛芬和对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药也可能有所帮助。 2、流行性感冒：流感是由流感病毒引起的急性传染病，通常表现为高热、头痛和乏力，并可能伴随肌肉酸痛和关节痛。医生可能会建议使用抗病毒药物，如磷酸奥司他韦颗粒或利巴韦林颗粒来治疗。为了缓解症状，冰敷也是一种简单而有效的方法。 3、病毒性脑膜炎：这种情况较为严重，可能导致颅内压升高，从而引起头痛和关节痛。患者需要尽快到医院的神经内科进行检查，并在医生的指导下使用阿昔洛韦片或更昔洛韦分散片等药物进行抗病毒治疗。 不排除其他可能性，如风湿性关节炎等因素导致的症状。出现类似症状时，及时就医是确保健康的关键。通过专业的医疗指导，患者可以获得更为准确的诊断和有效的治疗方案。保持良好的生活习惯和健康的生活方式，也是预防感冒和减轻症状的重要措施。

回答：苹果醋中含有大量的维生素以及抗氧化剂能够有效的促进人体的新陈代谢，同时还能够促进肠道中有益菌的生长。改善内分泌失调，同时还能够缓解便秘，润肠通便。同时苹果醋还能够促进局部的血液循环，预防心脑血管疾病的发生。

回答：营养不良很少有直接的导致痴呆，继发性痴呆也叫做非变性痴呆。本病的发病原因有很多，主要见于以下几种:第一，脑血管病性痴呆，常见的病因包括脑血栓、多发性腔隙性脑梗死、脑出血、慢性脑缺血等疾病。第二，皮质下动脉硬化性脑病，本病是侧脑室周围的一种脱髓鞘性的疾病。第三，颅内感染，包括细菌感染、病毒感染、结核分枝杆菌感染、真菌感染等。第四，中毒，包括重金属重度、一氧化碳中毒、药物中毒等。第五，颅内肿瘤，继发性痴呆发病后，主要是针对病因进行对症治疗或手术治疗。

回答：肌营养不良症是以进行性缓解的肌没力气和掌控活动的肌肉变性为特征的家族遗传性疾病群。它的主要表现出为不同程度和排列的进行性缓解的骨骼肌膨胀和没力气。肌营养不良目前还没有特效药，有些药临床诊断没证实过作用，不知晓效果如何，患者最好去医院看医生。

回答：营养不良一般不会皮肤瘙痒。皮肤瘙痒很有可能因皮肤过敏引起的，通常是过敏原刺激导致的常见性皮肤病，一般过敏通过皮肤黏膜接触、吸入或食入进入机体，通过反应产生抗体导致过敏。一般在接触动物皮毛或植物性的花、叶引起的接触性皮炎，也可能会因接触化妆品以及生活用品等化学性过敏原。可以到当地医院测试过敏原，找到病因在医生指导下服用药物治疗。日常生活中尽量多穿宽松性衣物，避免摩擦刺激皮肤。

回答：肠胃型感冒有可能会引起头痛，肠胃型感冒通常都是因为外感湿邪引起。例如腹部受凉或者是进食生冷的食物，就会出现胃肠道明显症状。肠胃型感冒一般会合并细菌或病毒感染，在临床上主要表现为发热、头痛，恶寒、头晕、胃脘胀痛、呕吐、腹泻、恶心等症状。对于肠胃型感冒，可口服藿香正气水，能够有效的缓解症状。如果胃肠型感冒患者呕吐、腹泻比较严重，会导致肠液大量丢失，很容易出现脱水，甚至是出现虚脱。因此，一定要补充水分，适当的喝一些淡盐水，必要时可到医院静脉补液。

回答：老年人出现头痛、呕吐，首先要明确发病的原因。出现头痛及呕吐的病因大致分为以下几种:第一，脑血管病，例如脑出血、蛛网膜下腔出血。第二，眼科疾病，例如青光眼的。第三，循环科疾病，比如高血压等。第四，血管神经性头痛，比如偏头痛、丛集性头痛等。治疗:第一，如果是脑出血或蛛网膜下腔出血引起的头痛，应该给予相应的专科治疗，比如调整血压、止血、改善血管痉挛、降颅压及降水肿、营养神经等。第二，眼科的疾病如青光眼，应该上眼科门诊进行眼科的专项治疗，比如降眼压等。第三，高血压病人引起的头痛、恶心、呕吐，主要是考虑高血压脑病，主要的治疗是把血压降到安全线下，第1小时降血压不能超过测量血压的25%，同时减轻脑水肿。第四，血管神经性头痛，可以给予非甾体抗炎药和曲普坦类进行止痛，对症治疗。

回答：除了蛋白质，纯粹的素食，不吃动物性食物，蛋白质的利用率是下降的。有一些营养素是只存在于动物性食物中的，比如维生素A、维生素B12。还有一些营养素在动物性食物中，是吸收比较好，比如铁、钙、锌等。纯素食几年以后，可能容易出现贫血、抵抗力下降，容易造成肌肉减少，导致咱们无力，会容易造成骨质疏松、皮肤粗糙、头发缺乏光泽等问题。

回答：骨质疏松患者需要补充充足的钙、维生素D，包括蛋白质，有些患者不太注重蛋白质的摄入，其实蛋白质也是骨营养非常重要的物质，它是骨基质形成中的一个重要的营养元素，所以每天大概摄入就是0.8到1克每公斤体重的蛋白质的含量。大概牛奶在300毫升左右，同时还应适当摄入鸡蛋、肉类，维生素D如果有充足的日照的话，其实是不需要额外地去补充，我们每天大概需要800到1000单位的维生素D，如果我们保证每个星期能有两天晒太阳，每次晒太阳能够在30分钟，其实就能够就保证我们这个维生素D的量了。