五个坏习惯破坏了牙齿的健康

人正常吃饭离不开牙齿，日常注意牙齿的保养是必不可少的。然而，许多人通常不注意牙齿的维护，这齿。主编今天介绍日常做什么会伤害牙齿。

会对牙齿造成伤害

1、冷热交替饮食

饮食本身就是对牙齿有利的事情，通过咀嚼可以提高牙齿的坚固性。但是，有不提倡冷热交替饮食的方法。

大家吃热食的时候，釉质会膨胀，这个时候马上吃冷食的话，膨胀的釉质会迅速萎缩，对牙齿造成很大的损伤，情况严重的话，牙齿会出现裂纹。

2、横向刷牙

刷牙是每天保护牙齿所必需的，刷牙过程中可以去除附着在牙齿上的牙垢和口腔细菌，使牙齿更加牢固。

大家刷牙时，有一种刷牙方法会伤害牙齿，那就是横着刷牙。用这种方法刷牙时，牙齿表面存在的釉质会被刷掉。

釉质相当于牙齿的保护膜，如果这个膜被破坏的话，吃酸性食物的时候会腐蚀牙齿，使牙齿过早老化，使牙齿早日脱落。

正确的刷牙方式应该从上到下，符合牙齿表示的纹理，不会损伤牙齿，可以刷牙。

3、单侧用牙

对于某些人来说，吃饭时单侧用牙咀嚼食物的现象。这种吃饭习惯，短时间内看不出会有什么样的危害，但是时间一长问题就会出现。

首先，长时间用单侧牙齿咀嚼，单侧牙齿磨损严重，影响下颌关节活动能力，双侧脸颊不对称。长时间使用牙齿的一半脸颊肌肉牢固，不出现赘肉，长时间使用牙齿的一部分脸颊，脂肪含量多。

因此，大家为了自己的牙齿健康，考虑到脸的保养，平时吃食物的时候，请注意不要单方面使用牙齿。

4、经常吃甜食

甜食是很多人喜欢吃的食物，外形和口感都很好。因此，有些人喜欢吃甜食。主编想和大家说的是，适当吃甜食对身体没有伤害，反而会让人心情变好。但是，长期大量吃的话，对牙齿的伤害很大。

甜食中含有糖分，糖分进入口腔后，会促进口腔中乳酸杆菌的繁殖，长时间容易产生龋齿。

因此大家在平时的生活中要尽量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，最好漱口，把滞留在口腔中的糖分清除掉，从而保证口腔的清洁与干净。

5、用牙齿打开物品

相信在平时的生活中，打开瓶子等有盖子的物品时，没有打开瓶子。这时，有些人用牙咬瓶盖打开瓶子。

实际上，用这种方法打开瓶子的话，牙齿有裂纹的可能性，短时间内没有表现出来，但是随着时间的推移，咬瓶盖的时候发现自己的牙齿有疼痛感的时候，牙齿受伤的程度变得严重了。

如何使牙齿变强

上述已经说过对牙齿造成损伤的事情，大家在日常生活中外，怎样才能使自己的牙齿变强呢？

1、做坚固牙齿的运动

首先，大家在日常可以做空口咬牙运动。具体的方法是把自己的上下牙齿对齐，上下轻轻咬就行了。

在空闲的时候就做一做，不仅可以让牙齿变得更加坚固，而且还能够带动面部肌肉一起运动，从而有瘦脸的功效。

2、吃保护牙齿的食物

大家平时要需要适当的吃一些可坚固牙齿的食物，比如说牛奶，在牛奶中含有丰富的钙元素，可以坚固牙齿，防止口腔细菌滋生。

吃含磷元素的食物也能坚固牙齿，防止口腔过度酸化。平时吃的鱼、豌豆、蚕豆中含有很多磷元素。

除此之外，还要适当的吃一些坚硬的食物，比如说粗粮，长时间坚持，可以很好的起到坚固牙齿的功效。

3、美白牙齿吃什么

橙子。这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。

梨。吃梨可以中和讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

苹果。虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

草莓：美国牙齿美学学会主席欧文•斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。

结语：上文中所说的这些伤害牙齿的事情，如果你有，那么最好尽快改掉，这样才能够更好呵护牙齿，并且小编也给大家介绍了，日常怎么做就可以保护牙齿，只要照着做了，那么一定可以还给你一个坚固、亮白的牙齿。