分享六个白领护眼的妙计

对于日常的上班族来说，经常的坐在电脑之前，对于眼睛的健康会受到严重的影响，所以作为一个经常面对电脑的上班族，应该注意日常的护眼，注意一些合适的护眼方法，快来一起看看吧。

1、尽量放松眼睛

注意眼睛的放松，有助于缓解疲劳。眼睛每天的工作量很大，但要尽量抽出时间放松，缓解眼睛疲劳。长时间睁开眼睛会损伤眼睛，工作一段时间后适当闭上眼睛休息一会儿，尽量放松眼睛，如果时间来得急，可以适当地做眼睛保健操，眼睛周围的穴位很多，经常按下不仅能消除眼睛疲劳，还能有效地保护视力。

2、与自然多接触

进行自然段活动，保护视力。人的生存离不开大自然，大自然给我们带来了生命。经常接触大自然对我们身体十分有益，它可以让我们呼吸到新鲜空气，让人精神放松、心情舒畅，很多人都不知道，其实多接触大自然可以使我们的眼睛得到缓解，保护视力。

多看绿色植物，少日常辐射。因为大自然有很多树、花、草、山、水等，这些风景映入眼帘可以直接冲击眼睛，使眼睛更加明亮，看实物更加清晰，站在山上远视效果更加明显。如果离工作单位不远的话，可以选择步行。因为步行可以更接触外面的东西，所以在看不见的时候可以很好地缓和眼睛，让眼睛看到东西更清楚。

3、远离计算机

尽量远离计算机，不要形成计算机的依赖。现在社会的发展，不得不依赖电脑。工作和学习都离不开它。它给我们带来了很多帮助，给我们的生活带来了便利，但给我们的生活带来了困难。电脑中的放射线不仅对皮肤有损伤，对眼睛也有损伤。

远离电脑，避免视力下降。在使用电脑时尽量的远离电脑，不要让脸贴着电脑太近，和眼睛保持一定的距离，这样做可以减少对眼睛的伤害。如果长期对着电脑工作的人，建议购买外部键盘，这样离电脑有点远，对眼睛的伤害不会太大。

4、在床上尽量少玩手机

在床上玩手机也是不健康的行为。很多人喜欢躺在床上玩手机，玩很长时间，对眼睛有很大的损伤，特别是关灯玩手机对眼睛有很大的损伤，关灯后只有这个光源，直接刺激眼睛，眼睛受到很大的损伤。床上不可能不玩手机，但我们必须节制，减少玩手机的时间，不仅不伤眼睛，还能有效地保护眼睛。

5、工作有规律

注意合理的工作时间，缓解视力疲劳。现在有很多人的生活习惯不规律，晚上不睡早上不起，黑白颠倒。有规律的生活不仅能使我们的身体健康，还能使人充满活力。拥有够的睡眠可以保护我们的视力，因为白天眼睛不能放松，所以晚上我们应该尽可能放松我们的眼睛，确保足够的睡眠，最好每天休息八到九个小时，让我们的眼睛放松，缓解疲劳，保护我们的视力。

6、多吃绿色食物

多吃一些绿色的植物，有助于健康。越来越多的人提倡多吃绿色食品，因为绿色食物主要是瓜果蔬菜，瓜果蔬菜属于碱性食品，多吃可以维持人体的酸碱平衡，蔬菜和水果中含有的维生素特别丰富，尤其是胡萝卜A和胡萝卜素，它可以明目清肝，缓解眼睛疲劳，保护视力，经常吃这类食物可以让保护眼睛，使眼睛更明亮，所以大家都在提倡多吃绿色食品。

上班族日常保护眼睛，尽量闲暇时间日常远离电脑，注意用眼的卫生，一段时间后，向远处进行眺望，这些都是目前可以有效保护眼睛的行为，上班族一定要注意哦！