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揭露女性生理日的八个不真实传闻

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关键词: #性生理 #真实

传闻1:巧克力和甜食可以改善生理痛,应该多吃

让专家纠正。吃甜食可以治疗生理痛的说法在女性中广泛传播,但专家对此的意见是,这种说法没有科学依据,生理期间大量摄取甜食不仅不能消除生理期间的症状,还容易引起血糖不稳定,加重生理期间的不适症状。

传言2:经血颜色深,有血块,代表妇科疾病,必须去医院检查

授权专家纠正:经血实际上也是血液,血液堵塞在一个地区不能立即排除,如长时间坐着,囤积一定时间就会变色,5分钟以上就会变成血液。因此,在血液中偶尔带血块也是正常的,血块的大小超过1元硬币的话,有必要去医院检查。

传言3:生理期静养为宜,不宜运动

掌门专家纠正:生理期不适当的运动只限于剧烈运动,特别是增加腹压的力量运动,如举重、哑铃等。但是,练习柔软的体操、散步等缓慢的动作,或者适量的家务劳动,反而能促进血气循环,放松肌肉,顺利排出经血。起到很好的推广作用。

传言4:生理期过短会影响妊娠概率

专家纠正:一般生理期为3~7天是正常情况。即使你的生理周期很短,只要你能维持两天的血液周期,你也不会担心。另外,周期正常的话,单纯的月经量少也不会影响女性的妊娠概率。

传言5:生理日感觉从母亲那里遗传

可以由专家纠正。这种说法其实有一定的道理。因为母亲的月经母亲的月经来得早,女儿的月经也早。但是,除了遗传带来倾向外,营养状况、身心健康、地理气候、各种外部因素都会影响初潮的时间。但痛经的遗传倾向并不明显。

传言6:结婚是治疗生理痛的灵丹妙药

门专家纠正:结婚后痛经消失的传闻一直很盛行,但现实证明结婚能完全解决痛经问题的女性很少。更有说服力的是,怀孕的孩子可以结束很多痛经状况。因为妊娠扩大了子宫,收缩也不那么严重,子宫内膜也容易脱落,会那么痛。

传言7:生理期不固定,不正常

掌上专家纠正:平均每28天一次的周期是女性最理想的生理周期,但这个周期也不完全固定,理论上每22~35天一次是正常的。而且,女性过了35岁,激素变得敏感,生理周期也不变。总之,只要周期稳定,有自己的规律,就不必太担心。

传言8:生理期间不能夫妻生活

指导专家纠正:现在越来越多的性学家反驳这个观点。原因是通过性生活带来的细菌和病毒对身体没有什么危害,避孕套也起到保护作用。生理期间的性生活也可以缓解一些女性生理期间的不适,做好精心准备,偶尔试试生理期间的性生活也是个好主意。

月经期间饮食注重

月经期间:拒绝寒冷辛辣食物

月经期间,女性抵抗力下降,情绪容易变动,有食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,在维持营养平衡的同时,适量组合新鲜蔬菜和水果。要达到美容保健和烹饪的效果。

1.水果在

月经期间经常吃水果,可以预防便秘,避免骨盆充血,但有些属性冷的水果不应该在月经期间吃。月经期间适合吃的水果有平性苹果、无花果、草莓、番茄等,橘子、桃子、樱桃、枣子、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也适合在经期吃,需要注意不要一次吃得太多。月经期间忌食的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

2.经水之行的温补主要是

在月经期间,必须补充有利于经水之行的食品,血热就好,寒冷就滞留。月经期间食物生冷,一是妨碍消化,二是容易伤害人体阳气,引起内寒,寒性凝滞,经血运转不良,经血过少,生理痛。即使在炎热的夏天,生理日也不应该吃冷饮,最好选择羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、糖、益母草、当归、桂圆等食品。

3.清淡易消化优先

月经期间女性特别疲劳,消化功能减弱,食欲不佳,饮食应注意食物清淡,选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免吃过酸和刺激性大的食品。为了保持营养平衡,必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,而且容易吸收,营养破坏少。

4.防止铁不足肉和蔬菜组合

铁是人体必要的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成,对免疫、智力、老化、能源代谢等也有重要作用。月经期间铁丢失多,补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等铁丰富,而且生物活性大,容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此,在经期饮食中,要注意肉菜的组合,适当多吃动物类食品,满足经期铁的特殊需要。

月经后:补血养生是重点

月经来潮时,必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次来月经,蛋白质和无机盐的一部分都会丢失。因此,原则上,月经干净后1~5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质,使用补血药。在此期间,有益于皮肤美容、补血活血作用的食品和药品优先。                    

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