安博平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

多种蔬菜让你健康过春节

女性营养饮食编辑 安博平台,
55次浏览

关键词: #蔬菜

正月外出吃饭,餐桌上大鱼肉不可或缺,油腻咸,吃多了不仅厌倦,身体也受不了。春节期间在家,自己稍微注意一下,吃清淡的蔬菜,给胃肠休息的机会。下一位编辑介绍春节期间可食用的健康蔬菜:

1、豌豆

豌豆含蛋白质23%-25%、糖类57%-60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素和微量元素,促进大肠蠕动,大便顺畅

2、南瓜

含有糖类、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。另外,南瓜还含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等,有保护胃粘膜、消化和降低血糖的作用,适合春节期间吃。

3、春菊

富含维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质、高量钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

4、蔬菜花

蔬菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质,还含有一般蔬菜所没有的丰富维生素k。质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

5、生菜

生菜性质甘凉,因其茎叶中含有莴苣素和甘露醇等成分,有清热提神、利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。加强蛋白质和脂肪的消化和吸收,改善胃肠的血液循环也经常吃生菜。同时,生菜也谐音生财,大家春节期间多吃点,意识好的同时对身体也有好处。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

仰卧起坐什么时候做效果最好 天天吃香蕉对身体有什么好处吗 膝盖磕到了很疼但能走,可以跑步吗 舌头中间有裂纹是什么原因引起的 怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩吃什么喝什么 关于诺如病毒感染引起的胃肠炎说法不正确的是什么 苹果梨煮水的功效和作用是什么 雪梨汤怎么做能润肺止咳化痰孕妇喝 健身增肌三餐饮食搭配有哪些 香蕉含碘高吗?服碘前能吃吗? 儿童得了甲流需要几天才能好 跑步五公里一个月能瘦多少斤 健身后总是非常饥饿该不该吃 萝卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖吗 小孩诺如病毒有什么不能吃的 香蕉怎么催熟最快最好方法窍门 每天吃苹果的最佳时间是几点到几点 诺如病毒传染性几天消失了吗 跑步热身运动基本动作有哪些 香蕉放在冰箱里好还是放在外面好 怎么减肚子上的赘肉和大腿上的肉 每天慢跑3公里1个月瘦多少斤 香蕉饼做法简单又好吃黄磊的做法 小孩子打呼噜怎么解决小妙招 梨汤可以止咳化痰吗是真的吗 凤梨的功效与作用及食用方法 急性肠胃炎吃什么水果比较好 每天吃个香蕉对身体有什么好处吗 生香蕉和熟香蕉放在一起能催熟是因为 长期坚持慢跑的好处,让人不敢相信 服用为力苏有哪些禁忌 熊胆粉的功效主要是什么 服用克银丸该注意的事项具体是什么 荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒 艾力达对于男性阳痿疾病能使用的吗? 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 肉蔻五味丸成分有几种?能治疗心烦失眠吗 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 弥可保能治周围神经病吗?用法是什么?