女性每周吃一次大豆乳腺癌风险低50%

对于女性来说，他们希望自己健康长寿，但是有些人的坏生活习惯缠住了各种各样的疾病，什么样的习惯能让女性健康呢？某杂志网络介绍了世界上女性最健康的生活习惯，作为世界上女性的榜样，女性想要健康也可以使用。

豆酱绿茶保持长寿

女性最长寿的5个国家依次是日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚和西班牙。美国一流的饮食专家来塞哈德迪说:至少40%的日本人每天早餐吃以大豆为原料的日本豆面酱。研究表明，女性每周至少吃一次大豆，乳腺癌的危险减少50%。日本女性最喜欢的食物是毛豆、豆腐和豆酱。

日本女性长寿的另一个秘诀是用茶代替咖啡。一半的日本人每天喝茶。专家认为，茶叶中的儿茶酚具有抗氧化作用，可消灭癌细胞，降低胆固醇。

葡萄酒大蒜强心脏

世界上女性心脏病最少的国家依次是基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国。法国女性保持健康的一大秘诀就是葡萄酒。哈佛大学公共卫生学院的新研究表明，适度饮酒(每天1杯)使女性心脏病的危险减少了40%。产自法国西南部的红酒中含有的原花青素(改善血管功能的抗氧化剂)是产自其他国家的红酒的5倍，是当地传统的酿造技术。

多吃大蒜是韩国女性很少得心脏病的秘诀。大蒜中含有酶，可以预防血管中胆固醇的堆积，保护心脏。

下午小睡身体苗条

前5名的国家依次是日本、挪威、瑞士、意大利和丹麦。意大利女性吃不胖的秘诀是午睡，可以避免午睡和晚饭过剩。如果睡不够，大脑就会分泌一种激素，使人吃的更多。

瑞士女性巧克力和奶酪吃得不错，但苗条，其秘诀是多走路。她们的旅行中，步行占30%，自行车占10%，汽车占38%，美国人的旅行占1%，自行车占9%，汽车占84%。

蔬菜酸奶保护肠道

女性肠癌发病率最低的5个国家是塞内加尔、冈比亚、斐济、几内亚和喀麦隆。她们防肠癌的秘诀是一、多吃蔬菜。医学博士达芙妮·米勒表示，富含叶酸的蔬菜使喀麦隆女性结肠癌的危险降低了60%。二、保护肠道。发酵食物是西非地区的主要食物，如啤酒、酸奶等。这些食物富含益生菌，具有保护肠道的作用。

最幸福的女性来自丹麦、瑞士、奥地利、冰岛和巴哈马五个国家。丹麦南方大学流行病学教授卡尔克里斯藤森博士表示，丹麦女性的快乐秘诀是重体验、轻物质。花钱看音乐会，享受浪漫的晚餐，比花钱买东西更快乐。

冰岛女性的幸福秘诀是多吃鱼。她们每个人每年吃100公斤的鱼，可以降低抑郁风险的50%。