坐在美丽的月亮上做美丽的母亲

养儿育女，是一件让许多女性即渴望又害怕的事情。一方面，从自己身体里孕育出一个新生命的，深深地吸引着我们；另一方面，产后给我们身体带来的伤害却又是实实在在的。

生完宝宝后，我们的身材可能会走样，皮肤会变得松弛，而生理更可能会变得失调……生宝宝对我们的影响是全方位的，而无数的女性都想尽办法地想避免这些坏影响。今天，主编从五个方面开始，谈谈如何坐月。

1、皮肤

生育对皮肤造成的伤害很大，由于孕妇在怀孕期间会大量进食，因此怀孕期间我们也会稍微有点发福，因而在怀孕结束后，我们的皮肤大多会变得比较松弛。其中，女性们最失望的确是妊娠纹。

妊娠纹一般出现在孕妇脐下、耻骨部位，是淡红色或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在孕妇产后会逐渐萎缩，变成银白色，最终导致皮肤松弛。在这种情况下，大多数女性都做运动、减肥和紧肤，但效果不理想。

专家建议避免妊娠纹从平时的维护开始。怀孕前要注意锻炼身体，经常按摩，用冷水洗澡，提高皮肤弹性。同时注意营养，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，增加皮肤弹性。

怀孕后，维护过程更加复杂。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

2、面容

怀孕后，体内激素水平的变化，会影响皮肤。有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑（蝴蝶斑），腹部出现妊娠纹。

（1） 孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品（洗面乳或香皂）。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每天2次即可。

(2)洗完后，用手轻轻敲打，水分半干，用温和的润肤霜均匀涂抹在脸上，轻轻按摩，有助于保持皮肤水分，促进皮肤血液循环。

(3)适当饮用水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可以服用维生素B2、c片，防止皮肤干裂。

(4)保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或者在室内放水。

(5)尽量不要吃辣的食品、饼干和方便面，不要喝浓茶和咖啡。不那样的话，皮肤会变干，没有光泽。

3、头发

产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

怀孕后，准妈妈的头发受雌激素的影响比较清洁，处于浓密的美丽状态，头屑少，日常护理必须注意以下几点。

不要洗得太多:最好每周洗两次头发，洗得太多会使头发失去光泽。

注意营养:头发脱色变白与黑索不足有关，由于精血不足、营养口不足，应经常吃含钙、钥匙、锌、铁和维生素a、b族维生素等丰宫维生素食品，如黑芝麻、黑米、胡萝卜动物肝、蛋黄、海带、豆类、绿色蔬菜、牛奶、鱼类等。

稳定情绪：多怒则百脉不定，鬓发焦枯。保养头发要平静、轻松、愉快。有利于头发的乌亮长驻。

洗后不应吹:吹风机吹出的热风包括部件中的纤维粒子，会破坏头发的角质层。

工作有规律:保证睡眠充足，养成规律的工作习惯，精神充足有利于头发的养护。

4、乳房

哺乳期间，为了不下垂，必须注意以下几点。哺乳期间不要让孩子过度牵扯乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

每天至少用温水洗两次乳房，不仅有利于乳房的清洁，还能增强韧带的弹性，防止乳房下垂。

哺乳期不要太长，孩子10个月就要断奶。

继续俯卧撑等胸部扩张运动，使胸部肌肉发达，提高对乳房的支撑作用。

5、情绪

情绪低落时，可以用几种方法和丈夫一起吃晚饭或看电影，不要勉强和好朋友一起吃饭或聊天，不要勉强自己做不想做的事情，心情不好的时候，不要强自己考虑快乐的事情，不要对自己要求太高，不要把期待值降低的自己的担心说出来，让别人帮助解决，和别的新妈妈在一起，说说带孩子的心情，装扮自己，让自己美丽