夏天如何预防感冒

夏天如何预防感冒

(1)、经常打开窗户通风，多运动

空调房密闭，空气不流通，没有新鲜空气置换，有感冒者，房间里有很多感冒病毒，在这种环境下，病毒容易被呼吸到体内。经常打开窗户通风，有助于室内空气流动，稀释病毒浓度，减少感冒传播的机会，同时提高自己的免疫力，规律的有氧运动如自行车、快速行驶、爬山、游泳等，提高自己的免疫力，有助于预防感冒

(2)、吃富含维生素的食物

维生素e可以提高免疫力，食物中肉类和烹饪油中含有大量维生素e，经常吃素的人，维生素e的摄取量经常不足，所以必须经常吃肉类食物的另一种具有抗氧化功能的维生素c

可预防过滤病毒和细菌感染，增强人体免疫系统功能，富含维生素c的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆、胡椒等，但烹饪、高温、光、氧、吸烟杀死维生素c

(3)、经常洗手的研究表明，手的接触容易感染病毒。在感冒患者的飞沫中，只有8%有感冒病毒，很多病毒感染仍然通过手。健康的人碰到患者接触的地方，碰到自己的鼻子和眼睛感冒。因此，预防感冒的有效方法是洗手，尽量不要用手触摸眼睛和鼻子。

(4)、合理使用空调

夏季空调过度开启，室内外温差过大，经常感冒影响健康。建议人们减少空调房间的时间。一般来说，空调温度与室外温度相差4℃是最合适的。办公室工作人员回家时不要匆忙进入空调房间。即使空调被打开，室内也应该及时通风。

(5)、吃大蒜预防

夏天平时饮食清淡，避免冷食，同时保持良好的心情，提高自己的抵抗力。对于体质差的人，可以吃大青叶、板蓝根等中药预防感冒。在日常食物中，蒜、姜、葱、醋也有预防感冒的奇特效果。

(6)、感冒后要注意休养

不幸感冒时，要多休息，多喝白开水。除了按医生的配方吃药治疗外，多漱口，尤其是用温盐水漱口，缓解喉咙痛是有效的。咳嗽是感冒最常见的症状之一，只要咳嗽没有痰，就可以选择咳嗽剂，如果有痰，就用祛痰剂，痰少，咳嗽自然停止。但是，感冒没有特效药，多喝水，多休息，如果没有其他并发症，时间自然会变好，没有必要急于寻求速效。