安博平台, > 疾病科普 > 内科 > 呼吸内科

巧妙地吃饭会拒绝感冒

呼吸内科编辑 安博平台,
135次浏览

关键词: #感冒

一、芝麻、杏仁等富含镁的食物

镁摄入量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助于通便。富含镁的食物有花生、粗米、核桃、香蕉等。

二、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分为动物性和植物性两种,能预防便秘的是后者。因为后者比前者的耐酸性环境能活到肠道,起到作用,而后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

三、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又称低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究表明,寡糖可以增加母乳的双歧杆菌含量,有助于调整肠道环境。富含寡糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、豆制品等。

四、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,可以增加益生菌的数量,间接预防便秘。富含维生素c的食物有枣、橙、绿叶蔬菜等。

五、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸具有乳化作用,可软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

六、粗粮蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者可软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内微生态平衡后者可在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动和有害物质富含这两种膳食纤维的食物有粗粮杂豆,如粗米、红豆、绿豆、芸豆等、木耳、海带、蘑菇等各种水果蔬菜。

                

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻中隔略偏曲吃什么药 宫寒的孕妇能不能吃桃子 早期肺肿瘤好治吗 新生儿膈疝这种病严重吗 一岁宝宝急性肠胃炎吃什么食物好 非萎缩性胃糜烂吃什么食物好 红豆薏米茶可以祛宫寒吗 治疗鼻出血的药物 宫颈锥切治宫颈肥大吗 气管有异物做什么检查能看出来呢多少钱 妊娠期糖尿病患者便秘怎么办 喉部淀粉样变属于哪类疾病 鼻涕由清变黄是好转吗 孩子髌骨脱位怎么治疗 宫颈肥大宫颈口是歪的 新生儿身上长咖啡斑是什么原因 肾上腺小腺瘤是什么病变 小孩鼻出血吃什么好呢 久坐会宫颈肥大吗 小孩叫耳朵疼是什么原因 肾动脉狭窄检查方式有几种 肾损伤吃什么食物补起来好呢 肿瘤引起肺积水怎么治疗好呢 小孩脓包疮吃什么消炎药 踝关节韧带损伤关节积液需要手术吗 血糖高的人桃子能不能吃 鼻窦囊肿流黄水有血丝怎么办 割完包皮后小便尿出血 宫颈肥大会引起发烧 小孩子脸上长湿疹用什么药膏 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 律康成人需要用多少? 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗 使用伟素产生的不良反应很多吗 保法止用于雄激素性脱发功效行不行 复方甘草酸苷胶囊主要治疗什么 痔疮痛怎样缓解疼痛? 尤脱欣治疗尖锐湿疣期间需要注意什 保法止用于雄激素性脱发孩子可以用吗 适今可能用于孕期妇女吗