怀孕前女性之“五大养生道”

备孕的准妈妈们，怀孕前该怎样开展维护保养呢？那么就一起来看看这种方式吧，看一下是不是合适你们呢？或是或许对你有一定的协助呢……

1、神养：心情舒畅，性格外向，不但能够提高人体的免疫力(免疫力商品，免疫力新闻安博平台,)，与此同时还能推动人体人体骨骼里的造血作用旺盛起来，促使肌肤白里透红，面有光泽度。

2、睡养：确保有充足睡眠及充足的活力和精力，并保证生活起居有时候、游戏娱乐张弛有度、合理安排时间。准妈妈们要学好科学研究地日常生活，培养现代科学技术健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，没有月生理期或月子期等独特生理学环节行房等。

3、动养：要常常参与锻炼身体，如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血机能。

4、食养：女士日常尽可能多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白质食物，必不可少的营养元素铁、铜等、叶酸片和维生素b212等营养成分食材。如蛋白质食物、肾脏功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、木耳、黑芝麻粉、红枣、花生仁及其新鮮的蔬菜水果、新鲜水果等。

5、药养：缺铁性贫血者应食补养血养生药膳。可以用黄芪党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可以用麦牙糖60克，红枣20枚，放水适量煮开服用;还可食何首乌20克，枸杞子20克，梗米60克，红枣15枚，老红糖适量熬成的神仙粥，有补血补气养血的作用;缺铁性贫血情况严重能加服硫酸亚铁片等。