巧妙地用女性的四个生理周期调节荷尔蒙

快乐期(月经后)

关键词:胶原蛋白、身体状况良好、头脑清晰的判断力增强

形成美丽的体型，从快乐期开始。欢乐期是指从月经结束到排卵期的时间。简单来说，月经结束后的第二天是快乐期开始的日子。精力充沛的话，月经结束后就可以开始整形计划。

就像它的名字一样，在欢乐期间，身体状况和大脑运转非常好，对任何事情都感兴趣。这是因为排卵期的到来，女性的身体会让自己更有吸引力。因此，被称为美容激素的雌激素异常活跃，皮肤、眼睛等全身上下都变得晶莹剔透，保持皮肤弹性的胶原蛋白也分泌了很多，不仅脸部，胸部和臀部也丰满。

新陈代谢活跃的时期，越是积极地努力，就越能消耗更多的能量。在这四个时期中，欢欣期是最容易瘦下来的时期，所以我们应该努力燃烧更多的能量，从下一个时期开始，我们应该专注于塑造美丽的身体曲线。

饮食:推荐早餐吃鸡蛋

每天吃三个鸡蛋！可加入9种必需氨基酸。

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学会正确的洗澡方法，促进血液循环

关键在于：从锁骨附近开始，重点是温暖脖颈、腹股沟、脚脖儿等部位。

设定目标，全力以赴

作为对减肥的奖励，我要买那件渴望已久的衣服！最好把衣服放在可以看到的地方。

或者可以开始英语口语练习。

调整期(排卵后)

关键词:过渡期、孕酮增加、身体状况不佳

排卵期结束后进入调整期。在这个时期身心状况良好的欢乐期之后和随之而来的身体不适的储蓄期之前，可以说是尽量顺利连接两个差距较大的时期的过渡期。

随着雌激素的减少，孕酮分泌的增加，人容易焦虑，新陈代谢的速度也会下降。但是，如果想减肥的人没有压力和负担，就可以积极锻炼身体。因为留在身体里的雌激素有助于燃烧脂肪。

调整期是为了给即将到来的非常不舒服的时期作准备，所以可以放慢一下活动节奏，多摄入一些能提高身体新陈代谢的食物，采取一些针对便秘的措施，等等，像冬眠的熊一样准备待在家里。作好充分的准备，接下来的积蓄期就容易度过了。

多吃有抗氧化作用的虾青素

多吃螃蟹、北长额虾、咸三文鱼、三文鱼，为即将到来的身体不适期做好准备和保障。

多吃烤海苔，补充矿物营养。

腹式深呼吸，保持良好的身体状况！

①丹田用力，慢慢吐气。

②进气时，使腹部凸起。

伸展背部，头部有向上悬挂的感觉。

不管是站着还是坐着，随时随地都可以！

专心专心阅读

时尚、时事热点等。

读书有很多谈话！

从书中阅读的东西第二天就可以引起热议。

积累期

月经前

关键词:容易浮肿、皮肤问题和痤疮现象增多、焦虑、情绪低落

对女性来说最糟糕的积累期终于到来了。与其这样想，不如改变主意其实没那么糟糕。能这样想才是最好的。

正如它的名字一样，积蓄期时，水分和废弃物无法顺利排出体外，只能留在体内，身体容易浮肿和发胖。皮肤容易老化，容易出现斑点、痤疮等问题。这些都是因为被称为母亲激素的孕酮在发挥妊娠作用时产生的。在没有怀孕的情况下，好好抓住下一个快乐的时期，做好充分的准备，期待渡过难关。

根据心情，可以将人分为消极犹豫型和不安暴躁型。这种分类方法也适用于被PMS(月经前综合征)困扰的女性。在这个时期，尽量不要让废物和压力堆积在身体里，轻松度过就OK了。因此，不要强迫自己，不要做你不喜欢的事情，不要太努力，悠闲地度过它。

多吃多种蔬菜

适合PMS时期吃的食品:香蕉、猕猴桃、番茄、辣椒、嫩茎椰菜、白菜、水果或绿色蔬菜等。

按摩头皮和脸部，防止水肿！

1、指尖紧贴头皮，前后左右一点点按摩，促进全身血液循环！

2、像捕鱼腮一样，用拇指按住下颚，向耳朵下移动。

TIPS:轻轻捏住下颌向两侧挤压。

3、从耳朵下沿脖子按摩。

看恋爱电影，发泄感情

看恋爱电影，尽情哭泣吧！脑中会产生一种叫做β内咖肽的快感物质。流泪后，身心舒畅。

排毒期(月经中)

关键词:排毒期、皮肤敏感、月经疼痛困扰

排毒期指月经期。经过的同时，体内堆积的水分和粪便等废弃物也会被清除。雌激素和孕酮的分泌量达到最低水平。

这个时期，月经痛、皮肤敏感、脸色暗淡、色晕、心情不好……但是，随着下半年雌激素分泌的增加，身体状况越来越好。

在排毒期前，由于孕酮的影响，基础体温保持在高温期，但现在孕酮分泌量急剧下降，体温下降，血液循环也容易恶化。身体冰凉，月经疼痛加剧，营养成分随血液流动，皮肤容易干燥。但是不必过于担心，这时候只需要暖身就可以改善身体状况。

可以说，这个时期是塑造“呼叫爱情的身材”的最后一道工序，要以“身体清爽”为口号过好每一天。只需要一种简单的方法—加强对排毒器官肝脏的保养，就可以改善自己的身体状况，同时也可以拥有美好身材。

牛黄酸和锌有助于全身排毒

牡蛎、刺儿、虾夷扇贝、蛤、青蛙等富含牛黄酸的食物。

保养肝脏，提高新陈代谢

1、温暖身体:可以使用热毛巾或复盖炉(冬天)。

2、重点按摩:按摩从眼角到眼睛周围的部位。

睡前笑，有助于缓解压力

晚上睡前享受喜剧电影，听相声，笑自己！