薏米水具有很强的利尿消肿作用。对于水肿的大象腿，薏米水有很好的消水消肿减肥作用。每天喝两碗薏米水，有助于排出体内多余的水分，让水肿的大象腿迅速减肥。
按摩有助于促进血液循环，不仅有助于消除小腿水肿，还能增加腿部的热量消耗。精油和粗盐也可用于按摩。
粗盐按摩:粗盐按摩可以减少皮下脂肪和水分的积累，有效快速瘦大象腿，帮助排毒改善肤质。
精油按摩:精油按摩可以使腿部肌肉更紧致，促进新陈代谢排出毒素。
敲打胆囊经络也可以帮助有效地减肥大象腿。这仍然是因为胆囊经络有一个重要的穴位，每天敲打大腿外侧的胆囊经络，可以有效地促进血液循环，加速热量消耗，帮助瘦腿。注意大腿肉厚，敲击时需要用力，频率最好保持每秒2次。
经常坐在办公室的人可以长时间坐着，少锻炼。他们可以利用有限的空间和道具练习瘦腿练习来减少大象腿。
练习：坐在椅子上，双手握住椅子两侧，抬起左脚伸直，保持上半身挺直，保持抬腿姿势30秒后换脚重复练习。
练习夹腿也有助于瘦大象腿。夹腿能有效收紧大腿内侧肌肉，优化大腿内侧线条。
练习：坐在地上，用脚踝夹一个靠垫，抬起小腿，尽量让小腿与地面平行，然后慢慢放下小腿，重复动作。
跑楼梯有助于瘦大象腿。上楼梯时要注意踮起脚尖，让脚趾先着地，这样可以增加小腿的受力，大腿也需要用力抬起脚，这样才能有效瘦腿。
