伸直背部
首先，完全伸展背部，挺直胸部和腰部。人们经常无意识地驼背，克服这个坏习惯，否则步行减肥的效果就会降低。
抬高膝盖
尽可能抬高膝盖会消耗更多的能量。注意身体不要向前倾，尽量伸展背部。
踢脚时抬高膝盖
踢脚时，尽量抬起膝盖。若动作幅度小，则步幅小，能量消耗也小。关键是动作幅度大。
脚跟先着地
单脚着地时，脚跟应先着地，以达到收紧脚趾的效果，重心向前移动，然后自然过渡到全脚掌着地。
用力踢后腿
迈步后，抬起脚跟，脚趾着地。同时，用力摆动手臂，不仅可以牵引膝盖向后伸展，还可以锻炼肩部肌肉。
腰部增加运动
步行时，不仅是腿部运动，也是腰部运动。腰部左右运动可以收紧腰部和臀部肌肉。
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