柑橘类水果不仅以其丰富的维生素C含量而闻名，而且钙含量也不容低估。脐橙是最好的。一个脐橙含有60毫克钙，五个脐橙相当于一杯牛奶。好吧，不喜欢喝牛奶的朋友可以吃脐橙。
与其他秋季水果相比，鲜枣在维生素等多种营养元素中排名第一。C、钾、镁等。镁本身就是骨骼的成分之一，富含钾和镁，有利于减少尿钙的流失。因此，孕妇多吃枣对补钙和预防钙流失有作用。
柚子是一种钙和维生素含量较高的水果。钙含量是苹果、梨和香蕉的10倍，维生素C含量是柠檬和橙汁的3倍。它不仅补充钙，而且美容保健！非常适合孕妇。
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等等，孕妇血色不足，血压低，循环不良，手脚冰冷，多吃葡萄有助于改善，特别是如果孕妇有出血现象，葡萄也有胎儿安全作用，可以帮助胎儿发育。
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都有补钙作用。
当然，需要提醒的是，一般来说，水果中含有的钙不多，所以吃水果补钙是不够的。你应该多吃富含钙的食物，如大豆、蔬菜、海带、虾皮等。如有必要，你可以服用钙片。
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