日常饮食如何补脑？
这三种食物必须记住帮助你提高日常健康意识，但也可以学习更实用的健康方法，避免一些健康雷区，更好地保护你的健康。如何补充日常饮食中的大脑？
健脑补脑这三种食物一定要记住，也要更好的总结大家的养生。
1、牛奶
牛奶真的有补脑的作用。或许很多人都表示疑问。是的，牛奶确实有补脑的作用。牛奶是我们日常生活中最常见的保健饮料，富含蛋白质、核黄素、钾、钙、磷和维生素B12、维生素D，这些都是大脑活动所必需的营养物质，冬天是储存能量的季节。多喝牛奶不仅能保暖，还能帮助补脑。真的是一箭双雕的功效。此外，为了给自己更好的补脑，凤凰中医推荐一款补脑的食疗保健汤——牛奶炖鸡，被称为长生不老汤，具有润肺养颜、清补营养的保健功效。
2.吃鱼增强记忆，延缓衰老
吃什么鱼可以更有效的补脑呢?经常吃鱼可以达到健脑的目的，这是可以理解的。鱼是促进智力发育的首选。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要物质，能增强记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老。鱼也是优质蛋白质和钙的重要来源，尤其是大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
33.吃核桃补脑养颜抗衰老
核桃被称为长寿果。中医认为核桃具有保健作用，滋润、补肾、补脑。如果经常吃核桃，可以增强脑力，改善脑循环。核桃补脑的食用方法:核桃仁可以加冰糖捣成核桃泥，藏在瓷缸里，每次取两勺，用开水冲洗。冲时杯里浮起一层白色液体，就是核桃奶。需要注意的是，中医认为核桃火大，含油多，吃多了会生气恶心。所以生气腹泻的人不宜吃。
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