对大多数老年朋友来说，失眠是一件更常见的事情，偶尔失眠，不会对身体造成很大的伤害。如果老年人经常失眠，它会给老年朋友的健康和生活带来更严重的危害。现在让我们来了解一下老年人的失眠情况。
预防老年人失眠的方法1。尽量不要使用安眠药：一旦老年人失眠，不要急于服药。你不妨先找出失眠的原因。如果你因为无所事事而早点醒来，晚点睡觉。如果白天睡眠过多影响夜间睡眠，你可以在白天做一些家务或参加一些活动，如旅行、下棋、阅读、看电视等，减少白天睡眠的次数。
预防老年失眠的方法二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。
预防老年人失眠的方法三。清心寡欲，随遇而安:现实生活复杂，如朋友失和、亲朋好友死亡、家庭纠纷、经济拮据等。，可能会让人心烦意乱，或担心或悲伤，或焦虑或担心。这样怎么才能有稳定的睡眠？因此，面对这些刺激，我们应该提高自己的意识修养，从容应对，尽量减少不良影响，通过自我调节创造良好的睡眠环境。
预防老年失眠的方法四、食物恢复：海参、淡蔬菜、鱼、甲鱼、核桃等食物、枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥、沙参龙眼汤等食疗处方，对老年睡眠有很大的帮助。饮食疗法和非药物治疗方法对老年失眠有很好的效果，可以根据自己的情况或在医生的指导下使用。
预防老年失眠的方法五、注意打盹：老年人由于身体素质下降，不可能长时间深睡，"打盹"成为老年人补充睡眠的常见方式。"积零成整"储备能量的睡眠方式可以完全恢复能量。
如果老年人失眠，一定要多了解以上内容。牛奶有安眠的作用。如果老朋友经常失眠，可以睡觉喝一杯牛奶，有助于睡眠。另外，养成合理的作息习惯也很重要。
