小腿粗壮的人不妨每天拍打小腿，这有助于软化小腿部位的肌肉，减少粗壮的小腿。拍打时可以涂精油，帮助增强效果。一般每条腿拍200次左右为宜。
拍完小腿后，你可以按摩和放松小腿肌肉。涂抹按摩霜后，先用力按压皮下脂肪较多的位置，重点集中按摩膝盖周围，然后用手指腹部抓取皮下脂肪。最后，在脂肪最多的地方用力揉搓是有效的。
拍打和软化小腿肌肉。按摩和放松后，你可以伸展小腿，帮助减少强壮的小腿。最简单的是压腿。第一次压腿的力度不宜过大，以免拉伤。压腿拉伸后，一定要再次按摩腿部，以免再次成为肌肉腿。
通过运动能够帮助促进腿部的新陈代谢，有效减掉粗壮的小腿。常见的简单运动方法有：
平躺在床上，双腿并拢竖立，然后双腿向两侧打开(像剪刀一样打开)，停留几秒钟后收回。
晚上睡觉前在床上做几分钟。躺下，抬起脚，双脚踩自行车，做十到十几到十几次。
饮食也有助于瘦腿。腿粗的人可以多吃含维生素B的食物，帮助促进新城的新陈代谢，帮助瘦腿。如果是水肿腿，也可以少吃盐，多吃维生素。维生素是E的食物，有助于消除水肿和瘦腿。常见的维生素B富含蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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