步行是一种最低强度的有氧运动。它有时间限制，必须在40分钟左右才有效；保持标准姿势只需5分钟，全身疼痛，达到健身的目的。
如果你坚持每天饭后站25分钟，你会在大约2个月内看到明显的减肥效果。事实上，站25分钟看电视也是一个不错的选择。
标准的站立姿势注重一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部和脚跟在一条直线上，腰部和腹部是两个核心。人们就像贴在墙上一样。同时，他们的全身肌肉紧绷，胸部和腹部挺直，肩膀伸展，腿部稍微硬一点。
答案很简单，只要你勤奋地站起来。站立姿势消耗的能量比躺着姿势多10%。
美国的研究表明，瘦子平均每天比胖子多站153分钟。如果把这换算成卡路里消耗，大概是350卡路里，相当于2碗米饭。
一周的积累相当于马拉松消耗的热量。增加站立时间比在健身房出汗容易得多。
除了增加能量消耗外，站立的效果还有其他好处。
站立这种行为，
这实际上是一种反重力肌肉锻炼。只要保持站立姿势，就能锻炼全身的抗重力肌肉，从而紧致身材。
此外，站立可以使心脏向上移动，使血液暂时难以返回心脏。为了改善这个问题，身体会发生剧烈的变化。
如增加心跳、收缩周围血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。
此外，站立还能使周围肺部的胸部活动顺畅，使氧气充满体内，使代谢功能更强。
下班后，你想休息一下吗？对于整天脑力劳动的办公室职员来说，坐着是正常的，站着较少。
因此，久坐后，市场会站起来四处走动，或者静静地站一会儿。特别是午饭后，不要立即躺下休息。你可以选择站在墙上5分钟或10分钟，以促进消化，防止腹泻。
当我们通常上下班时，乘公共汽车或地铁是大多数人的选择。你可能会担心车上有太多的人没有座位，但仔细想想站着是件好事。
动作要领:双腿挺直，保持整个身体在公交车或地铁上的平衡和稳定。手要抓住扶手，否则开始停车会摔倒。
你经常煮电话粥或和朋友视频半小时吗？许多人习惯于坐在沙发上，躺在电话里，感到放松和舒适，事实上，你可以改变一种方式。站着打电话，你也可以走一会儿，简而言之，利用生活中的业余时间，这些都是减肥的好方法。
动作要领:可以随意站立，但要注意肚子，不要让它凸起。
不要说你没有时间减肥，也不需要利用你的娱乐和休闲时间来减肥。如果你能锻炼和娱乐呢？这种方法一举两得吗？这种方法是，你只需要利用看电视的时间，把屁股从沙发上移开。如果你觉得站立太无聊，你也可以做其他运动，比如瑜伽、抬腿、蹲下等，这些都是不错的选择。
