爱美之心，人皆有之。女性可以通过调整饮食，达到美白皮肤、延缓衰老的目的。可以吃多富含维生素、膳食纤维、矿物质的食物，少吃高热量、高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
红萝卜、豌豆苗、西兰花、西红柿
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食坚果
小红辣椒、韭黄、青蒜、洋姜
更多建议
女性为了改善肤色、延缓衰老，除上述饮食调理外，还应注意皮肤护理、调整生活方式。具体如下：
1、尽量避免上午十点到下午两点在阳光下日晒，外出时应带好防晒工具和防晒用品。
2、合理选用遮光剂、抗衰老剂，减轻日光对皮肤的损害，改善皮肤的血液循环，增强皮肤的代谢功能，延缓皮肤的老化。
3、注意清洁皮肤，并做好皮肤的保湿工作，避免皮肤干燥。
4、坚持锻炼身体，保持合理体重。
5、作息规律，保证充足的睡眠时间。
6、戒烟酒。
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