运动完了以后可以喝水，不要喝纯净水，白开水相对好一点，但最好是喝电解质水或功能饮料。功能饮料能够提升身体里的电解质水平，补充能量。而且含糖量比较高，能够预防低血糖。如果只是喝纯净水，既没有糖，更没有电解质，会使细胞其它缺乏的电解质之类的不能得到有效的补充。缺钙的病人剧烈运动或运动完以后，光补充水分，不注意钙离子的补充，可能会出现抽筋、肌肉痉挛，甚至有生命危险。运动完了以后，适当补充苏打水、功能饮料，既可补充水分，又可补充糖分，还补充了电解质。

缺钾的常见症状就是容易疲劳，缺钾的症状还包括肌肉痉挛、便秘、心律异常。

脱水可分为高渗性脱水、低渗性脱水及等渗性脱水等，其中因高温、大量出汗、发烧等原因引起脱水大多属于高渗性脱水，因腹泻、呕吐、烧伤等原因引起多为低渗性脱水或等渗性脱水。

脱水主要原因是体内水分大量丢失，通过补充水分，积极治疗，脱水可以治好。脱水治疗主要针对病因治疗，如呕吐、腹泻等引起脱水应积极止泻、止吐治疗，因疾病等原因引起脱水应积极治疗原发病。

脱水对人体健康危害很大，发生脱水，可引起恶心、呕吐甚至昏迷、休克等症状，严重时可诱发心律失常甚至导致心脏骤停，脱水还可导致酸中毒，严重时可导致死亡。出现脱水应及时补充液体，严重时需静脉补液改善症状。

如果饮水量减少，很多人在夏天都会出现脱水症状，事实上，一般的轻度脱水，不会对我们的身体造成太大的伤害。但是，如果此时不注意身体，发送给我们的信号，可能会导致病变严重脱水。如果是轻度脱水症状，只需加水即可迅速缓解，如果严重应及时静脉注射补液。