如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：1.戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。2.避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。3.注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。4.保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

禁欲两天，精子的质量一般来说并不是最好的，这时候检查的精子质量往往也是不准确的。如果需要检查精子质量，我们一般建议禁欲3~7天，相对来说更准确，而且建议查两次以上进行对比。如果精子质量在正常范围之内，一般代表男性的生育功能基本上就没有大的问题，如果精子质量比较差，比如精子数量少或者精子活动度差，那就会对男性的生育功能产生比较严重的影响，那就需要进行及时的就诊和治疗，查明具体的病因，然后进行针对性的治疗，才有可能改善精子的质量。

精子活性低会影响到怀孕的几率。精子活性低只是表示怀孕的几率比较小，但并不能表示不能怀孕。如果男性的精子活动力比较低下，精子不游动，导致精子无法进入女性子宫腔内，以及输卵管部位无法与卵子进行结合而受孕，如果精子活力越高，受孕的几率就会越大，但是只要有活的精子一般都可以怀孕。在夫妻双方进行备孕期间，多做有氧运动，加强锻炼，有助于提高精子的质量。为了提高精子的成活率，需要男性在做房事之前，避免过度紧张，也不可以频繁的手淫。药物方面可以适当补充微量元素锌、维生素E、维生素C以及肉碱类的药物。

精子活力40%是可以怀孕的，只是怀孕的概率较低。一般正常成年男性的活力在65-70%之间，低于该值考虑为精子活力降低。精子活力降低，主要可能引起精子不容易游动，与卵子结合；或有效的精子含量较少。对于精子活力低的患者，虽活力低，但也可以受孕；一旦精子与卵子结合即可正常受孕。常见活力较低的原因有营养不良、接触放射性物质或长期接触有毒物质、长期处于温度较高的环境中等。因此对于精子活力低的患者，需要及时就诊，明确病因，排除病因后积极治疗，还是能够顺利怀孕的。

异常形态精子35%是属于正常的范围。一般来说精子异常形态率在96%以下，如果大于96%，那可能精子异常形态率就偏高，就会影响生育功能。精子是在睾丸内产生，然后通过附睾输精管射出。精子的异常形态比例以及精子的活动度，精子是否能顺利射出体外都是影响男性生育的重要因素。在临床上影响男性精子质量的因素比较多，比如输精管道梗阻，睾丸生精功能障碍生殖系统炎症性病变，都有可能会影响精子的质量，从而影响男性的生育功能。