每天睡4小时可以吗
发布时间：2021-05-1095480次收听
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晚上总是失眠睡不着觉怎么办
晚上总是失眠睡不着觉，可能是生活中发生重大事件、工作压力大等，导致情绪激动或者持续的精神紧张，导致失眠，这种情况可服用酸枣仁油软胶囊进行调理，具有镇静助眠、养心安神、敛汗生津的作用。除服用药物进行调理外，认知行为治疗和心理辅导也很关键，患者要正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，矫正不良的睡眠行为。必要时就诊心理科进行心理疏导，提升治疗效果。此外，还应该从生活行为上进行调节，如避免睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟和过度饮酒，睡前看电视和玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
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大脑受刺激有什么症状
大脑受到刺激以后，可能会出现以下几个方面的症状：1、可以出现心理的障碍：通常心理素质比较差的人，遇到大脑受到刺激以后就会出现害怕、失眠、焦虑、做恶梦、易惊醒、神经衰弱等等的一些列的症状，这种情况多以心理治疗、生活调节、药物治疗为主，其中药物治疗主要包括抗焦虑的药物如氯硝西泮、地西泮等，及抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。需注意的是，此类疾病多为慢性病程，可能会反复发作。所以家属需要多关注患者的情绪以及心态，平时多与之谈心，鼓励患者积极面对生活。保持良好的情绪，可以有效的提高患者的生活质量。2、精神症状：部分患者可能出现思维混乱、出现妄想、出现幻觉、过度的恐惧、胡言乱语、甚至于存在自杀的倾向，这种情况需根据患者的严重的程度，分别采取药物的治疗、心理的治疗、物理的治疗。多数情况下，多种组合的使用治疗效果比较理想。药物治疗主要采用抗精神病药，如奥氮平、氯氮平、阿立哌唑、利培酮、齐拉西酮效果都是比较确切的。心理治疗主要目的是让患者了解自己的状况，并通过专业的心理医生引导应对压力的技能。如果药物和心理治疗无效的情况下，可以选择脑刺激疗法来治疗抑郁症和其他的精神障碍，治疗方法包括电痉挛治疗、经颅的磁刺激和深部的脑刺激等。同样的家属也需要给患者营造一个良好的生活环境，和谐的家庭氛围，有助于患者病情的恢复。
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半夜醒了就睡不着了是怎么回事
半夜醒就睡不着了可以是生理现象，也可以是病理现象。生理现象中最简单的是倒时差，如果从中国到欧洲或美国，睡眠的节律不一样，可能会出现白天困，晚上睡不着。还有的是睡眠时间前提，导致后半夜醒，睡不着。病理现象中，半夜醒了睡不着多见于抑郁症。后半夜醒了睡不着在临床上叫早醒，早醒是抑郁症的主要表现形式，这部分的患者往往白天还伴有精神情绪的低落。另外，有些人还伴有浑身的疲乏感，休息也缓解不了的疲劳感。有些人还伴有注意力不集中、记忆力下降。
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睡了午觉晚上睡不着怎么办
如果午觉睡的时间过长，到了晚上可能就睡不着了，这时候就不必要强制睡眠，可以找点事情做，看看书、看看报、看看电视或者是做点家务，或者是学习一下，等什么时候困了，什么时候再上床睡就行。为了保证晚上有很好的睡眠时间或者是睡眠的质量，尽量不要午睡的时间过长，一般推荐午睡不要超过半小时。实际上有的时候，打一小盹儿就行，10分钟、20分钟就足够。这样能保证经过一上午的工作、学习之后，中午短暂的休息一下，下午能够有旺盛的精力，去继续下午的工作和学习，而又不至于影响晚上的睡眠时间。
翻来覆去睡不着觉怎么办
出现翻来覆去睡不着觉的原因有很多比如当患者存在有焦虑、抑郁障碍时，就会出现以上表现，主要的特点为入睡困难，表现为翻来覆去的睡不着。如果患者近期压力过大，可能会造成精神过度紧张，从而出现入睡困难。如果患者存在有躯体方面的疾病，比如脑动脉硬化、痴呆早期、帕金森、不宁腿综合征时，都可能会出现以上表现。建议患者最好可以及时前往医院就诊，专业的医生来进行相关的检查，明确具体病情后再决定下一步的治疗。平时应该要多锻炼身体，增强自身的体质和抗病能力。
米氮平能治失眠吗
米氮平是一种抗抑郁药，能够治疗各种程度的抑郁症，对于抑郁同时伴有失眠、老年性失眠或者慢性失眠的患者有治疗效果。米氮平可以缩短快速动眼睡眠时间，同时延长快速动眼睡眠时间的潜伏期减少夜间睡觉觉醒的次数，同时能够改善早醒睡眠障碍，并且该药副作用比较小，次日头昏残留效应较轻。米氮平在治疗慢性失眠患者方面，能够快速改善其睡眠状况，安全性高，如果联合佐匹克隆治疗慢性失眠也有显著效果，联合镇静催眠药物治疗失眠可以减少苯二氮卓类药物的用量以及作用时间。
长期失眠会引起哪些病
长期失眠会对人体带来比较大的危害，而且还会引发疾病，患者如果长时间的睡眠就会对脑神经以及心脑血管造成不同程度的影响，如果比较严重，甚至是会诱发患者出现高血压、心脏方面的疾病，可能还会引起糖尿病。而且长时间的睡眠也会导致人体的免疫力和抵抗力逐渐下降，甚至是会出现器质性的病变，比如肿瘤。而在大多数患者在长期失眠之后还会出现脑供血不足的相关症状，比如头晕、恶心、呕吐，以及浑身乏力。可以在出现长期失眠的时候，一定要及时的服用药物治疗，可以改善睡眠质量。
确诊失眠做什么检查
生活中导致失眠发生的原因很多，很多精神因素心理原因都有可能导致失眠的发生，危害着患者的身体，困扰着很多人的精神压力，很多人对自己的病情都不知道怎么诊断，那么，确诊失眠做什么检查呢？接下来就由我为大家简单介绍一下吧。
请问失眠能自愈吗
失眠是一种非常常见的状态，大多数人都不会去在乎到底为什么失眠，偶尔的失眠可能属于正常情况，但是经常失眠可能就会有许多方面的原因，长期下来会导致身体疲乏，这样就会影响到大家的工作学习，那么失眠能自愈吗？现在都有哪些治疗失眠的有效方法呢？
重症失眠的护理措施
失眠主要是人们难以入睡或是半夜醒后就无法再入睡，通常会导致第二天精神不振，影响白天的工作及生活，所以要对失眠做好护理措施，这样可以更好的摆脱失眠所带来的困扰，那么重症失眠的护理措施是什么?下面我们一起看一下。
失眠患者不妨让意念转三圈
中医称失眠为不寐,与阴阳失调有关,失眠患者不妨试着让意念转三圈,练习时全身放松仰卧于床上,心里默念头、四肢沉了,有助于快速进入睡眠状态.
失眠吃什么比较好
失眠是目前年轻人最为常见的问题，多数是由于长期熬夜、工作压力过大导致的。对于失眠这个问题，大家可以通过食用洋葱、葡萄、猪心、以及小米等食物，来起到很好的治疗效果，但是需要大家长时间，适量的食用这些食物才能够见效。
中医失眠治疗
中医认为失眠是气血失和、阴阳失调、阳不入阴所引起。气血阴阳正常运行失调就会引起心神控制睡眠的节律失常。失眠大多是由于脾胃不和以及思虑过度引起。失眠主要分为虚证和实证两种，实证大多是由于心火旺、肝火旺所导致的邪热扰心从而引起的失眠，中医辨证会分为心肝火旺、痰热扰心以及脾胃失和。比如胃不和则卧不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表现为舌苔黄厚、消化不好，治疗从调理脾胃入手，有的人心肝火旺，爱着急，他的失眠就可以使用清肝泻火药来治疗。虚证引起的失眠主要是因为气血不足以及心失所养。辨证分为心肾不交，也就是阴虚火旺、心脾两虚及心胆气虚，可以用补气血的方法来缓解失眠的症状。临床主要是根据辨证的结果来确定失眠最终的治疗方案。
山茱萸治失眠吗
山茱萸是中药的一种单味药，是山萸肉，它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药来进行治疗失眠，要看失眠的原因。从中医的角度，到底是什么原因，是心肾不交还是心阴不足，还是因为肾虚所造成。可以把山萸肉跟其他药物进行配伍，形成不同的方剂。比如因为心阴不足，可能用天王补心丹。如果是肾虚，可能用六味地黄丸等。这个药需要跟其他药物进行配伍，单纯用一味药来治疗失眠，临床很少这样用，可能也不会有很好的效果。
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什么样的人容易失眠
一般来说，睡眠非常脆弱，大多是多虑、提得起放不下的人，容易发生失眠，总是去想负面事情的人，也容易失眠。另外，对于一些心情焦虑、易怒、遇事放不下、心事过重以及想的事情较多的人，都容易出现失眠的情况。此外，还有一些病理性疾病，也会造成这种情况发生，比如心脑血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外，一些外伤所造成的疼痛，也可以导致失眠的发生。对于失眠的情况，首先患者要注意调理好自己的情绪，调理自己的思维，尽量减少压力，放松心态，保持心情舒畅。在睡觉之前，尽量放松，在睡觉前半个小时，尽量看轻松的电视，或者是杂志等，也可以喝杯牛奶。这些方法，都能够有效地促进睡眠。另外，在准备睡觉的时候，先不要去考虑重大的问题，这样也有助于睡眠。
