首先第一个是饮食的调理，会引起排气增多的食物，最常见的就是豆制品、奶制品、胡萝卜、薯类，还有卷心包菜、洋葱这类的食物，这类食物会引起排气的增加，会引起硫化氢产出的增加，要建议在日常生活中就把这些食物适当的减少，这样也减少了肠道菌群的紊乱，也减少了肠道排气的增加，也减少了在公众场合老是排气的尴尬。第二，一些疾病相关的因素，最常见的就是长期大量的饮酒，会引起胰腺的内分泌和外分泌功能的紊乱，这样进食普通食物之后，也有可能会出现胰腺的内分泌、外分泌功能不足，导致对食物的消化功能不足，就导致了肠道的菌群紊乱，导致了老是排气、排臭气的情况；还有就是长期大量的饮酒会引起肠道菌群的紊乱，会引起肝脏解毒功能的下降，这样也会引起肠道排气增加，会引起肠道硫化氢的增加，所以如果老是出现排气，这个时候了建议把酒戒掉。当然如果在饮食上做了调整，在生活方式上也做了调整，还是有老排气的情况建议去医院的消化科医生看一看，做相关的检查，包括胃、肠、肝、胰腺，还有肠道菌群相关的检查来进一步的诊断。

吃蜂蜜对好多人来讲是可以改善一些便秘的症状的，尤其是那种大便比较干结的情况之下我们通过摄入蜂蜜，第一是可以使整个食管、胃、十二指肠、消化道润滑一些，第二就是蜂蜜含糖分比较高，可以通过这种高渗性的从肠道内往肠道外吸收一些水分进入肠腔，增加粪便的容积，增加大便的水分从而达到改善便秘的效果。但是我们知道蜂蜜第一是对糖尿病的患者不太适合，第二，蜂蜜对于小孩儿，尤其是十四岁及以下的可能不太适合，怕里面有一些激素的一些成分。

我们知道在现在生活当中喝咖啡，其实是一个很常见的生活方式。工作压力大，喝点咖啡，然后下午提提神儿。从理论上讲，确实喝咖啡除了提神之外，它也有可能会刺激到我们的胃壁细胞，会刺激到我们胃壁细胞分泌更多的胃酸，然后减少粘膜的血液供应，甚至严重还会破坏黏膜的屏障。如果患者本身占有消化性溃疡或者酒精，或者长期服用阿司匹林、波立维这些情况的基础，那这个时候就有可能会进一步的加重消化性溃疡或者是胃黏膜屏障的损伤，那这个时候再喝咖啡就容易伤胃了。所以有消化性溃疡或者长期服用阿司匹林、波立维的同志就建议您少喝或者是不喝咖啡，实在要喝，也可以先吃一点胃黏膜保护剂。

胃胀是可以吃鱼的，胃胀我们要从饮食结构和生活习惯来调整，不要吃一些辛辣油腻刺激生冷的食物。如果是病理性的胃胀，如溃疡、炎症，胃部的肿瘤等引起的胃胀，在饮食上也要注意，也不要吃辛辣，刺激油腻的食物。鱼的肉质比较细腻，营养丰富，易消化和吸收，尤其是深海的鱼类。营养价值很高。但是要做的时候不要做的太油腻，以清炖的为主，最好要活鱼宰杀，避免进食死亡时间比较长的鱼。如果个别人群对鱼类比较过敏的话，就要注意，尽量不要吃。

消化不良的患者是可以吃苹果的，消化不良它是一种临床症候群，是由于胃肠动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食管反流病。消化不良的主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。对于功能性消化不良的病人，苹果中它富含有粗纤维，可以有效的帮助胃肠蠕动。但是对于器质性消化不良，医生建议治疗原发病，但是吃苹果可以改善消化不良的一些症状。消化不良的患者平时要注意饮食方面的调养，在饮食方面要以清淡容易消化食物为主，而且要避免暴饮暴食。平时要注意锻炼身体，因为锻炼身体，它能够促进胃肠的蠕动。