跑步脚腕疼主要原因还是踝关节的疲劳性慢性劳损所致，这种劳损一般是包括两个方面的：首先是脚踝上下骨头，包括距骨还有胫腓骨，远端软骨面之间的磨损，这种磨损会产生软骨的碎屑，这些软骨的碎屑刺激滑膜就可以导致踝关节的肿胀引起疼痛。另一方面，脚腕周围关节囊的外侧有大量的肌腱走行，比如颈前、颈后肌腱还有足趾的屈伸肌腱等，这些肌腱在跑步的时候参与完成了踝关节的屈伸、旋转运动，而过度的运动就会导致这些肌腱慢性磨损、肿胀、发炎，产生疼痛。如何恢复，首先要注意好好的休息，停止各种运动，抬高患肢，促进血液回流避免进一步的肿胀。一般可以在睡觉的时候将患肢抬高30°左右就可以了，也可以使用冰袋或者冰水混合物，覆盖于疼痛肿胀的部位进行冰敷。冰敷可以减少脚踝的肿胀和疼痛，冰袋和皮肤之间务必要放一块薄毛巾，预防皮肤冻伤，每次冰敷20-30分钟就可以了，一天2次就可以。同时也可以给口服消炎止痛的西药，比如扶他林、芬必得这些药。如果不想口服，也可以使用外用的消炎止痛的贴膏，还有活血化瘀的膏药，像狗皮膏、洛索洛芬钠都可以。也可以做做理疗，比如用烤电或超波治疗、按摩都是非常好的治疗办法。

坐骨结节囊肿比较常见，主要原因是久坐之后，坐骨结节与座椅之间相互的摩擦、挤压，滑囊慢性增生肥厚，从而形成一个囊肿，有时候会出现局部的包块，还有不适感。对于坐骨结节囊肿可以，采取三种办法治疗：第一，是保守治疗。适用于囊肿比较小，轻微的疼痛、不适感。这种情况可以嘱咐患者避免久坐，尤其避免坐硬板凳，可以坐软一点的，避免刺激坐骨结节这个部位。局部可以通过按摩、热敷，进行一个促进囊肿的消退。还可以口服一些消炎止痛药物缓解疼痛，还有活血化瘀的药物，促进囊肿的吸收。第二，封闭治疗。如果患者坐骨结节囊肿疼痛比较明显，影响到坐立，还有行走，有时候也会影响到睡眠质量，炎症累及周围结构，产生持续性的疼痛，有时候可能会刺激一侧的坐骨神经，产生下肢放射性疼痛。如果病人接受不了手术，可以在超声引导下，定位囊肿的位置，用注射器穿刺进入囊肿内，先抽取囊液，然后在囊肿内注射得宝松，还有利多卡因。得宝松是一种长效激素，可以消除囊肿内的炎症，促进囊壁的萎缩，从而促进囊肿的吸收。最后一种办法就是手术切除。但大多数病人可能接受不了这种手术治疗，一般也是非常少见的，除非用手能摸到囊肿非常大，而且病人肿胀、疼痛特别明显，严重影响到生活质量，可以考虑手术，做囊肿完整的切除。

后腿筋的疼痛大多和运动不当有关，与局部的肌肉软组织损伤有关。当出现腿部疼痛时，要观察疼痛的局部是否有发红、发热的现象，当出现这种情况时，要注意应用一些抗生素类药物，对脓肿的部位进行适当的切开引流，以加快炎症性疾病的控制。对于运动损伤或运动不当造成的肌肉、肌腱的疼痛，即所谓的无菌性炎症，吃抗生素是无效的，只要将导致损伤的因素去除，并且予以局部适当的休息，同时配合应用按摩、理疗等局部处理方法，大多疼痛是可以逐渐缓解的。

一般来说，脚底出现疼痛大多和运动有关，如近期有比较远的步行，比较长距离的跑步，尤其是如果平时没有过多的体育训练，或在运动之前没有做好充分的热身运动，往往会造成一些不自觉的肌肉、肌腱的损伤。不过这种疼痛不需要过度的紧张，一般只要运动停止，疼痛是可以缓解甚至消失的。这种疼痛又称肌筋膜炎，是一种无菌性炎症，即局部的疼痛和发红、发热现象，并非和细菌感染有关。患者可以通过适当的休息、制动，对疼痛的局部进行按摩、理疗，并配合应用一些活血化瘀的药物。

手疼有时候是和炎症性疾病、肌肉、肌腱的劳损问题、痛风或者是风湿免疫性改变有关。首先需观察局部是否有皮肤的改变，出现红、肿、热、痛现象。若有上述现象，需控制、管理炎症，全身或局部用抗生素。其次，疼痛也可能和肌肉，肌腱的劳损有关。其需避免导致出现疼痛的诱因，需适当的休息，用活血化瘀类的药物来加快恢复。此外，其可考虑是否出现风湿免疫类疾病，需注意进行相关的实验室检查，包括风湿因子，同时可就诊于风湿免疫科，通过应用激素类药物，风湿控制了，疼痛也会自然消失。