抽烟不能够缓解压力，并且还会不利于身体健康。缓解压力的方式有很多种，可以通过适当的运动，转移自身注意力，缓解精神心理压力，例如可以进行游泳，慢跑，瑜伽，太极拳等有氧运动，这有助于放松身心，放松筋骨，并且还能够增强体质。如果精神压力过大的患者，通过以上方式不能够得到有效缓解，有条件的情况下，可以通过专业的心理咨询师进行心理疏导，心理干预，并且还可以通过三两个好友出去旅游，也有助于缓解精神心理压力，尽量通过健康的方式缓解压力，远离抽烟酗酒，这些不良生活习惯。

抑郁症以心境低落为主要临床表现，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显着。抑郁发作的表现有：1、以心情低落为主要的临床表现，兴趣丧失、无愉快感；2、精力减退或疲乏感；3、精神运动性迟滞或激越；4、自我评价过低、自责，或有内疚感；5、联想困难或自觉思考能力下降；6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；7、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；8、食欲降低或体重明显减轻；9、性欲减退。对症状做一个讲解：1、心境低落：主要表现为显着而持久的心情低落、兴趣减退、精力明显减退或者身体明显疲乏，这是抑郁症的最核心症状。2、思维迟缓：患者想事、考虑问题变慢了，反应迟钝，自觉“脑子生锈了”，“像涂了一层浆糊”。3、意志活动减退：重度抑郁症患者意志活动呈显着持久的减退和抑制，如行为缓慢，生活被动，个人卫生料理差，整日卧床，不想做事，不愿和周围人接触交往。4、自杀观念：严重的患者常伴有自杀的观念或行为，认为活着太痛苦了，死去是最好的解脱，也会认为“自己活在世上是多余的人”，会使自杀企图发展成自杀行为。出现自杀观念以及行为，提示患者病情较重，需要严密监护患者，及时去心理科、精神科就诊，必要时住院治疗，这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。5、认知功能损害：抑郁症患者存在认知功能损害，表现为记忆力下降、学习困难、注意力障碍、反应时间延长、抽象思维能力差、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退，严重时好像痴呆患者一样，称之为“假性痴呆”。6、躯体症状，为什么抑郁症患者大多不去看精神科而是就诊于内科等非心理、精神科，就是因为抑郁症患者往往伴有大量躯体不适主诉，内科等大夫往往识别不出来，患者也不会认为自己是抑郁症，只是觉得身体不舒服，我们也往往不愿意承认有心理疾病，愿意承认身体出问题了，担心患心理疾病受人歧视。躯体症状常见的有：睡眠障碍（入睡困难、早醒）消化道症状（恶心、呕吐、便秘）、身体任何部位的疼痛、心血管症状（心慌、胸闷、出汗）等，躯体不适的主诉可涉及各个脏器，自主神经功能失调的症状也较常见，早醒、便秘是抑郁发作的生物学特征，还有食欲、性欲的明显减退，有些女性患者还会有月经紊乱（推迟、停经、经量少）。

焦虑症和郁症，都属于情绪上的疾病，也可以理解为是情感上的一些心理疾病。轻中重不一样，在疾病的分类上，抑郁症要排在焦虑症的前面，也就是说抑郁症是重性的、重症的情感障碍。而焦虑症是轻的，和抑郁症的症状不同。抑郁症的主要表现就是情绪的低落，思维的迟缓、意志活动明显减退，闷闷不乐、觉得活着没意思，不愿意吃饭，严重会有自杀的行为。焦虑症主要表现就是紧张、烦躁、不安、恐惧、担心、害怕。其中焦虑症当中有一种类型叫急性惊恐发作，患者会突然产生持续数十秒到数分钟或者十几分钟的惊恐发作，焦虑发作。主要表现为心率加快、胸闷、憋气，严重的患者会觉得自己好像死过去一样，会有频死感。这个时候很多患者以为自己得了心绞痛发作了，因为表现确实跟冠心病、心绞痛发作非常像。但是做心肌酶、心电图，没有冠心病那种特征性的表现，比如说心肌酶的升高、异常q波、T波倒置等等，都没有。焦虑症跟抑郁症的表现是完全不同的，但是焦虑症和抑郁症有个共同的发病的生物学基础，就是5-羟色胺功能的障碍，5-羟色胺的失衡，焦虑症患者容易出现抑郁，抑郁症患者容易出现焦虑。尤其像这个强迫症，基本上强迫症患者几乎都有焦虑。但是这两个疾病的表现是有明显的差异，虽然焦虑症患者容易出现抑郁，抑郁症患者容易出现焦虑，但是还是能够分辨出来，如果说这个病人是以焦虑症为主，那就抑郁症很轻，就诊断焦虑症，如果这个患者符合抑郁症的诊断，虽然有焦虑症状，但也考虑诊断抑郁症。当然也可以合并诊断，只要符合焦虑症和抑郁症的诊断，可以分别下诊断。但是大家一定要牢记，焦虑症的疾病诊断等级上明显高于焦虑症的，抑郁症算是重症的，焦虑症是轻症的。

抑郁症的原因，最简单就是背后缺爱，缺自信。哪些是缺爱的表现呢？比如，孩子小时候，需要爸爸妈妈的陪伴，可是爸爸妈妈不在身边，需要爸爸妈妈的倾听、理解、共情、肯定、欣赏。虽然，爸爸妈妈即便在身边，但是爸爸妈妈没有很好的倾听，很好地理解孩子。第二，爸爸妈妈要求比较严苛，孩子总担心达不到爸爸妈妈的要求，比如，有一个病患的父母是教师，但是父母要求比较严，只关心学习，跟同学的交往，父母都要审核。如果交往的同学成绩比较好，父母就让他交往，如果成绩不太好，父母就会说你们要少来往，让孩子特别没有面子或者尊严，时间长以后，他心情就低落了。第三，没自信，比如一个人总想做一些事情，但是经过自己努力总达不到。比如说前不久有一个因为是第三次复读高考，他觉得还是没考好，结果回去以后，爸爸、妈妈唉声叹气，他就觉得没有希望，本来心情平时就不太好，所以，他一气之下就自杀了。

抗抑郁症最好的药是青霉素，双通道的药比单通道的药效果好一点。青霉素既便宜又经济，可是有个最大的危险性要做过敏试验，过敏试验的人很少大概在2％，或者在5％左右，大部分人都感觉情绪都很好。会出现了极重的过敏性反应，甚至还出现生命的危机。对少部分人说，是要命的药。医生会根据病情的症状，根据病情的严重程度挑选药，用药以后可能会有反应，医生也会去酌情考虑这个问题。能把自己疾病治好的药就是最好的药，抗抑郁药分了很多，有单通道的药、双通道的药。当有问题时，请教专业的医生，帮自己去解答。