面部长斑主要是因为内分泌失调、色素沉着和肾上腺皮质功能下降所导致的。另外，甲状腺分泌过度、遗传以及新陈代谢机能降低，都有可能会引起中年女性长斑。具体会分为内因和外因。首先看内因，主要是因为内分泌失调和新陈代谢机能降低所导致，详细来说还有肾上腺皮质功能下降，体内酸碱失调，肝肾功能不全，造血功能差，生孩子激素的影响等等，这些都可能会引起女性脸上大量的长斑的情况发生。那么外因主要就是化妆品使用不当、紫外线照射、外界的不良刺激、外伤、长时间的面对电脑以及不规律的作息、熬夜等等。当然，这些外因最终还是会归结到内因里面，最后都会导致女性脸上大量的长斑。怎样做会少长斑呢，建议大家尤其女性朋友，一定要平时多吃维生素含量多的食物、多喝一些蜂蜜、柠檬、牛奶、苹果、猕猴桃、西红柿等等食物、要多吃豆制品，这些食物都可以起到美容养颜的作用。规律作息，千万不要熬夜，因为年纪越大，内分泌会出现失调或者是雌激素，分泌变差的情况。晚上早点睡，保持开朗的心情，这些都非常重要，有助于面部色斑的减少。